走路如何减肥(4个走路减肥的小技巧)

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走路如何减肥(4个走路减肥的小技巧)

本文主要为大家介绍如何通过散步减肥(散步减肥的4个小技巧)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大家都知道走路可以消耗脂肪，从而达到减肥的效果。今天，边肖介绍五个步行减肥技巧，提高你的步行减肥效率。让 让我们一起学吧。

走一条不平的路。

在不平的路面上行走，不仅可以增加脚部的肌肉训练，而且比在平地上行走消耗的热量更多。如果你能走在碎石路、草地、登山道、沙滩、岩石、雪地等路面上，你会比走在一般的平地上多燃烧2-3倍的脂肪。

来吧，踢。

快走踢腿可以事半功倍。具体的走路方法是调整走路的，增加踢腿和平衡的动作，尽量放大步伐，走一小段路，然后一大步，再变回一大步，以此类推，半个小时以上就可以达到瘦腿的效果。

摇动臂

徒步的速度很大一部分来自手臂。摆动手臂产生的力量可以推动你前进，帮助你燃烧更多的卡路里，增强你的上半身力量。行走时，肘部弯曲90度，然后手臂配合行走前后摆动。这时候肩膀要放松，自然地微微向后转，这样胸腔才能得到扩张，维持在最佳的姿势，行走才能达到最大的效率。

脚尖向前法

平地行走时，脚跟先着地。为了增强瘦腿走路的效果，可以尝试改变走路的，采用脚尖向前的方法。踮脚走路法的具体动作是两腿分开30cm，双手向天花板方向抬起，掌心相对摊开，贴在脚尖垫上1分钟，然后踮脚走路，这样可以锻炼手臂、腹部和小腿的肌肉。

盘腿行走

盘腿走路，顾名思义就是左腿和另一条右腿一起走，幅度要尽量大。用左大腿内侧的肌肉按压右大腿，再用右大腿内侧的肌肉按压左大腿。不断的行走和锻炼可以拉长腿部的肌肉线条，让腿部看起来更加修长。

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