秋季轻松瘦身的饮食妙招(秋季轻松瘦身的饮食妙招)

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秋季轻松瘦身的饮食妙招(秋季轻松瘦身的饮食妙招)

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有句老话:民以食为天。也许减肥的女孩不 他们不一定每天都锻炼，但是他们每天都得吃饭。所以在减肥过程中，吃起着关键的作用。怎么吃，怎么吃，既能营养又能瘦身。这些都很有讲究。

第一，早餐喝无糖豆浆或蔬菜汁。

豆浆营养丰富，容易消化吸收，一年四季都可以喝。而且经常喝豆浆可以延缓衰老，减少年轻女性脸上粉刺、痤疮的发生，使皙润泽，还能达到减肥的效果。如果喝腻了纯豆浆，可以在豆浆里加入香蕉、南瓜、燕麦、玉米。这四样东西也是减肥食品。喝蔬菜汁含高纤维，有饱腹的作用，也有排毒养颜的作用。蔬菜汁搭配番茄胡萝卜汁、猕猴桃黄瓜汁、木瓜橙汁、苹果菠萝汁等。

第二，如果想吃主食，可以少吃米饭，或者用茶蒸米饭，对瘦身很有帮助。

少吃的同时，可以多吃蔬菜。蔬菜含有多种维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质和酶，是有效的抗氧化剂。因此，蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂肪的健康食品，还能有效减少环境污染对人体的损害。茶叶还具有强大的减脂功能，可以有效燃烧体内脂肪，有助于减肥。

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