春季减肥推荐15种温补瘦身食物(春季减肥推荐15种温补瘦身食物)

本文主要为大家介绍春季减肥15种温补瘦身食品推荐(春季减肥15种温补瘦身食品推荐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

温补瘦身食物1:红枣

红枣含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。可以增加肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，从而消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。中医有说，红枣性温味甘，有健脾和胃、调和药性、养血安神的功效，在中医方剂中常用。红枣也是减肥丰胸的绝妙佳品！

温热瘦身食物二:黑豆

说到健康的温热食物，黑豆是必须的，但是你知道吃黑豆也可以帮助我们减肥吗？黑豆含有丰富的纤维，可以提高我们的消化能力，促进我们的新陈代谢，从而帮助我们达到减肥的目的。所以，黑豆是很好的减肥食品！

而且黑豆浆不像黄豆那么凉，喝多了也不会拉肚子，还有治疗风湿、抗衰老的功效。黑豆浆和全麦面包堪称营养减肥早餐的黄金搭档，想减肥的女生可以吃得舒服又安全。

温补瘦身食物3:桂圆

龙眼又名桂圆，营养价值高，味温甘甜，益心脾，补气血，具有很好的滋补强壮作用，能为减肥者提供各种营养，补充能量损失。桂圆有很好的滋补作用。搭配红枣，冲泡红枣桂圆茶或者煮小米桂圆粥，对强身减肥都有很好的效果。

温补瘦身食物4:银耳

银耳营养丰富，对身体能起到很好的保养作用。同时还含有丰富的粗纤维，可以促进我们体内的代谢率，降低脂肪的吸收能力。所以，多吃银耳也是一种同时取暖和减肥的方法！

温补瘦身食物5:白萝卜

白萝卜性味甘凉，有去油腻、去脂肪、化痰止咳的功效。它还含有胆碱，可以降低血脂和血压，芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，防止脂肪物质堆积在皮下，对减肥非常有益。白萝卜的热量也比较低，100克只有21千卡，不到大米的1/15。白萝卜要和豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、腐竹、油豆腐一起吃，便于消化。

温热瘦身食物六:芋头

芋头又名芋头，营养价值与马铃薯相近，不含龙葵碱。容易消化，不会引起中毒。芋头是一种很好的碱性食物。富含粘蛋白皂甙和N种微量元素，能帮助人体纠正因微量元素缺乏而引起的生理异常，刺激食欲，帮助消化。所以中医认为芋头能补中焦。

热身瘦身食物七:红薯

红薯是一种富含膳食纤维的食物，其中含有大量的纤维素，可以使自经被激活，可以在场内制造新的细胞，有利于加速新陈代谢。红薯含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，能被人体充分吸收。红薯对营养不良的人很有效，有补中益气的功效。红薯特别适合脾胃虚弱、小儿营养不良的患者食用。

温补瘦身食物8:枸杞

枸杞是一种健康的减肥食品，可以降低我们体内的血脂，起到减肥的作用。当然，枸杞更显著的是它的保健功能。枸杞不仅可以降血脂，还可以帮助我们抗衰老，抗脂肪肝。是一种值得多吃的食物！不管你吃多少，你都赢了。;不要觉得累！

温热瘦身食物9:糯米

丰富的高纤维可在胃中吸收膨胀，使人有饱腹感，有助于抑制食欲；对于纤维较多的食物，我们需要增加咀嚼的次数，这样进食的速度变慢，血糖也难以上升；高纤维食物可以促进肠道蠕动，多吃可以消除便秘，帮助你减掉肚子上的脂肪！糯米无疑是冬季取暖减肥的首选，因为它具有健脾暖胃的作用，是一种强效的保暖食品。其中丰富的淀粉在肠胃中不易消化，具有超强的控制食欲功效。

温热瘦身食物10:生姜

生姜产生的强烈温热感能使血液循环处于活跃状态，而这 "麻辣的感觉可以持续很久，燃脂效果极佳！生姜减肥法在日本变得非常流行，女生们总是会随身携带一个小瓶，里面装着生姜。然后无论吃什么食物，都会加一些生姜。市面上的生姜奶糖和生姜黑醋也很受欢迎。

温热瘦身食物十一:山药

山药有两个好处:一是热量低，容易饱。山药粘液中有一种独特的甘露聚糖，吸水后能膨胀，让你有饱腹感。多吃还能促进淀粉分解，加快新陈代谢，排出皮下脂肪。而且山药味甘性热，能补虚益气。冬天吃山药减肥是非常正确的。而且山药的黏液中含有女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰胸。不过提醒一下，生山药因为有毒，不适合生吃，以免吸收毒素。每次食用量在85克左右，不宜过量。

温热瘦身食物12:黑荞麦

黑乔麦营养丰富，蛋白质含量13%，脂肪含量3%，其中油酸和亚油酸含量相当高。此外，它还富含维生素P、B1、B2、VE和镁、铁、钙、铜等微量元素，比谷类食物高出许多倍，尤其是微量元素铜在各种谷类中居首位。可药用，具有消食化积、止汗的功效。除油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，能降低胆固醇、血脂和血压，保护健康。保护血管的功能。因此，黑荞麦有很好的减肥效果，特别适合肥胖人群。而且从医学上讲，黑色食物中含有大量的微量元素和维生素，其中一种就是黑色素叫做花青素，具有很强的抗氧化作用，可以有效补肾暖身。

保暖瘦身食品十三:榛子

榛子富含纤维素，有助于促进消化，防止便秘。榛子不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2和e，榛子含有人体所需的8种氨基酸，含量远高于核桃。同时，榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果。而且中医认为坚果性味温，有御寒补肾强身的作用。在早餐或早上吃它可以帮助减少午餐的食量。

温润瘦身食物14:开心果

开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。每天吃28克，约49个开心果(熟的)对控制体重很有好处。这是因为大脑接收饱腹感的信息大约需要20分钟，而剥开心果(熟的)大约需要20分钟，可以延长进食时间，使人产生饱腹感和满足感，从而有助于减少进食量，控制体重。因为开心果(熟的)富含油脂，不仅能给身体排毒，还能通便。所以开心果也是坚果中温补瘦身的佳品之一。

温热瘦身食物15:牛肉(前腿肉)

牛肉(前腿)是仅次于猪肉的第二大肉类食品。牛肉(前腿)蛋白质丰富，脂肪含量少。牛肉的脂肪含量。;的前腿非常小。如果去掉周围的脂肪，脂肪含量比菲利普肉要小。对于爱吃肉的女生来说，牛肉(前腿肉)是首选。此外，牛肉(前腿)富含蛋白质，可以改善身体 抗病、补气、滋养脾胃，有助于治疗筋骨无力、气短乏力等症状。

一周吃一次牛肉，既满足了，又暖身不胖。但是食用牛肉(前腿肉)要脱脂。

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