强效瘦身的五大蔬果是什么(强效瘦身的五大蔬果是)

周心琪美容护肤

强效瘦身的五大蔬果是什么(强效瘦身的五大蔬果是)

本文主要为大家介绍瘦身五大蔬果是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、瘦脸冠军——芹菜

一根大芹菜大约含有4 ~ 5卡路里的热量，但咀嚼它需要5 ~ 8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了自身提供的热量，这才真正叫做 "你吃得越多，就越瘦！

减肥机理:

芹菜:具有平肝降压、安神定志、利尿消肿、防治癌症、养血补虚等作用。芹菜中的粗纤维还能帮助肠道蠕动，排毒养颜。但脾胃虚寒、肠道不稳、血压低的人要少吃芹菜。

百合:具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、清凉润燥的作用，是很好的食疗材料。特别适合体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱、睡眠不安者食用，但风寒咳嗽、脾胃虚寒、便溏者不宜多食。

推荐吃法——芹菜炒百合:

材料:

芹菜200克，鲜百合140克(干百合也行)，枸杞10粒，盐适量，鸡精少量，油2汤匙(约30ml)

练习:

1、鲜百合去老皮和蒂，拆解洗净(干百合泡水，沥干备用)，芹菜去老筋，洗净，对角切块，枸杞泡水，沥干备用。

2.将芹菜用开水焯一下，捞出，迅速放入冰水中，沥干备用。

3.炒锅烧热，放油，烧至五成热，放入芹菜快速翻炒。

4.加入百合，快速翻炒至百合略透明。

5.加入枸杞翻炒。加入盐和鸡精调味。

芹菜焯水后容易熟，百合也容易熟，所以炒的时间不能太长，否则做出来的菜吃起来不脆不嫩。

食疗建议选择鲜百合。

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