减肥的误区和减肥的方法(减肥的几个误区)

侯云飞美容护肤

减肥的误区和减肥的方法(减肥的几个误区)

本文主要为大家介绍减肥的误区和方法(减肥的几个误区)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，严重警告各位MM不要瘦太多！事实上，只要你在适合你身高的情况下保持适当的体重，你就可以 don’不要用哭泣来弥补，更不要说你的身体已经破碎了，所以我 我来谈谈减肥的四个误区和正确方法。

减肥的四大误区

首先，减肥药/茶

It 这对身体太有害了，尤其是对肠胃。It 很黑很恐怖~而且吃了可能会反弹。人们会无精打采，恶心和头晕，它 很容易产生依赖感。有的人后来便秘了，可悲。

小贴士:喝绿茶减肥——研究表明，一些茶可以有效防止肥胖。茶叶中含有大量的膳食纤维，不能消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它可以燃烧脂肪，而这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必要物质。

第二，喝水减肥

如果你只喝水，你的身体和。;的营养罐头 I don’我跟不，你的精神很虚弱。有人说一天八杯水也是一种误解。It 这并不是说你不应该。;不要喝更多的水，但是你可以喝。;不要一次喝完，因为这会加重你肾脏的负担。我不 不建议睡前两小时喝水，因为你的眼睛会肿胀。早上一杯水，盐水，柠檬水，蜂蜜水都是不错的选择。对于减肥的朋友来说，喝盐水或者柠檬水是最好的。肠胃不好的MM，请用一杯蜂蜜水暖肠，可以缓解便秘(我偶尔用这个，肠胃不好)。这也是减肥的一种辅助。

第三，过度节食

我曾经是这样的~我不能 I don’我受不了体重的增加，即使我很饿，我也没有食欲。也许那 我的肚子是怎么破的，所以MM不应该学我，吸取教训。

建议:适当节食是可以的。瘦身沙龙里一个有趣的现象是，同样体重的MM瘦了。这不，运动节食PK赛开始了！

第四，水果减肥餐

嗯，也许你可以。;不要做这做那。水果可以补充营养，还可以减肥。首先，使用水果沙拉盘是一个很大的失败，因为沙拉的热量实际上是惊人的，所以吃它可以 达不到减肥的效果。还有就是有些水果其实热量很高，比如香蕉，会让人有饱腹感，但是热量也不小。

七点半追赶 "体重减轻

1.每天早上一杯水。

2、保证每天一个水果。

3、每天揉小腹60 ~ 100次，顺时针30 ~ 50，逆时针同样，促进肠胃蠕动，压平小腹(饭后不行！建议睡觉或者睡醒。之后)

4.唐 心情不好的时候不要吃得太多。这是很多女生的弱点。它不 没关系。以后心情不好的时候出去逛街。

5.有毅力的MM可以把主食换成全麦面包。注意不要放任何沙拉，果酱之类的，尽量清淡。

6.午餐可以吃鱼，晚餐可以少吃。你可以拿一个香蕉垫，但不要。;不要边吃零食边看电视，这会毁了它。

7.在条件允许的情况下洗澡确实有效，也是一种偷懒的。

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