天冷长胖是身体在囤积脂肪吗(天冷了脂肪容易堆积吗)

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天冷长胖是身体在囤积脂肪吗(天冷了脂肪容易堆积吗)

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这几天持续的降温把人从夏天拉到了秋天，冬天来了。相信很多人都听说过这样的说法，人在冬天会因为产热而摄入更多的热量。其实这句话只说对了一半。

虽然冬天你会摄入更多的热量，但是你的基础代谢率也在降低，降低的基础代谢率减少的热量消耗比你每天因为产热而摄入的额外热量还要多。

进入冬天，身体也会开始为过冬做准备，会有意识地为过冬储备能量，吸收大量热能储存起来。许多人说我可以 我自己控制不了？事实上，你可以 你感觉不到身体自发储存的能量。你的身体会一直告诉你的大脑为什么你应该多吃。

为什么冬天去健身，健身教练总是告诉你冬天不适合减脂增肌？就是这个原因。

所以如果你想在冬天减肥，你需要更多的意志力。只要你有足够的意志力，冬天还是可以减肥的。

1.唐 不要错过早餐。

起床后吃早餐可以改善你的身体。;新陈代谢。在这里提醒大家，早餐可以营养丰富，热量可以控制在500卡左右，从而促进脂肪的燃烧。

2.做俯卧撑

我以前听一位营养学家说过运动如果伴随着太阳的运动，也就是日出而作日落而息，效果会更好。早上起来做运动可以让你一整天都充满动力，但是晚上不适合做运动，要适应天气，注意休息。

3.控制你的饮食

如果你能在一周内严格控制饮食中脂肪、糖和淀粉的摄入量，那就赢了 如果你每周放纵一次，对你的身体不会有太大影响。饭后多做运动，你就不会。;因为其中一餐，我不需要节食。

4.减少外出就餐的频率。

外面的餐馆大多倾向于注重味道，餐馆老板会添加很多调料，让食物更加美味。因此，最好将外出就餐的频率改为每月不超过四次，从而减少不健康食物的摄入。

5.减少垃圾食品的摄入。

冬天，许多人不出门。;不喜欢出门，所以喜欢在宿舍吃零食看电影，这样会导致热量摄入过多。因此，他们应该避免在减肥期间吃高热量的食物，如薯条和汉堡小吃。

6.多吃有助于减肥的食物。

食物有两面性，不仅会让你长胖，还会帮你减肥。比如酸奶、牛奶等一些乳制品，苹果、香蕉等一些常见的水果都可以帮助我们减肥。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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