学生瘦身的最快方法(学生瘦身)

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学生瘦身的最快方法(学生瘦身)

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一、在家锻炼，熟练锻炼

每天早上起床后打扫屋子，是锻炼腰和胳膊的好机会。扫地或拖地时，双手握住扫帚或拖把的手柄，并尽量拉长。这样腰部弯曲的角度自然会加大，手臂运动的力度也会加大，其健身效果不言而喻。

第二，减肥既高效又便宜——走楼梯

上课和下课，很多同学坐电梯，我坚持走楼梯。看累了就跑回宿舍，爬到宿舍顶上。当我到达屋顶时，我又热又喘。打开窗户，一阵清新的空气扑面而来，头脑顿时变得清醒，学习效率自然提高了不少。

爬楼梯到 "爬出来 "细腿

练习方法:重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各2组。

Step1:将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地上；

Step2:身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚尖。

说明:前两步的效果是美化小腿，减少腿部脂肪。

Step3:重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外侧抬起，停在最高点；

第四步:数到5，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。

说明:三四步有助于消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。

第三，床上减肥

我白天有课，有时不上课。;I don’我晚上睡眠不足。我有个绝招，就是用尽力气打哈欠。

健康原理:这个好像给人一种无精打采的感觉。事实上，医学专家认为，打哈欠可以让你的大脑保持清醒，而不会入睡。当你打哈欠时，你是在深呼吸(完全呼吸)，排出废气，吸入新鲜氧气。如果你打哈欠，把你的手高高举起，伸直你的腿。打完哈欠，你会觉得全身经络都通畅了。

第四，仰卧起坐有利于锻炼腹肌和腰肌。

回到宿舍，看似空间不大，但床是它进来的地方。只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，每天都在床上练俯卧撑。在学校运动会上，我一口气做了71个，获得了全校第一名。如果床头有铸铁横木，那么顺手做几个仰卧起坐也是可以的。这对锻炼腹肌和腰肌有好处，据说还能增加肺活量，减肥。

这是我锻炼的一天。在寒冷的冬天，如果你真的不 如果你不想去户外，不妨试试我的锻炼方法。只要你有毅力，你可能真的会达到 "呆在家里，搬到千里之外 "。

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