如何甩掉小肚子(甩掉小肚子最简单快速的10个妙招)

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如何甩掉小肚子(甩掉小肚子最简单快速的10个妙招)

本文主要为大家介绍如何消除你的肚子(10个简单快速的消除肚子的小窍门)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想知道为什么会有恶心的肚子吗？首先，让我们 让我们看看你是否有以下坏习惯。

1.你对肉和don 我不喜欢水果和蔬菜。

你不 我不喜欢喝水，但只喝咖啡和可乐。

吃饱了就坐下或躺下。

4.你不 t运动量不够，除了每天挤公交地铁，没有其他燃脂运动。

你整夜不睡，不要 不要睡到半夜两三点。

一定有很多MM s的答案是肯定的，甚至预计会全军覆没。现在你知道你为什么这么大腹便便了。只要对症下药，绝对可以轻松减掉肚子。请跟随《太平洋妇女》杂志的无忧网辑凯拉网，开始瘦腹之旅。

减肥第一招:改变饮食

爱吃肉的MM们，注意了！人体每天需要的热量是有一定上限的。吃太多肉会导致身体摄入过多热量，转化为脂肪储存在体内，而腰部、腹部和大腿是最容易脂肪增长的部位。如果你不 不要采取严格的预防措施，一旦你体重增加，就会变成水桶腰。

建议大家起床后喝一杯温水，帮助清。早餐建议喝粥，蔬菜沙拉或者豆浆。充足的水分和膳食纤维也有助于排泄。午饭时保持正常饮食，吃肉、蔬菜和水果，午饭时要吃饱，这样你就赢了 不要乱吃东西，因为你下午太饿了。晚上以清淡为主，蔬菜汤或者海鲜面食都是不错的选择。你可以吃到八分饱。宵夜必须杜绝。爱熬夜的MM最好调整一下生理时钟。早睡早起是保持优美身材的最好方法。

瘦腹第二招:瘦腹运动

腰部胖的主要原因是缺乏锻炼！脂肪燃烧太慢，怎么能减肥？建议你每天摇10分钟呼啦圈或者跳绳10分钟，最好练10分钟瑜伽。沙发土豆，看这里！如果你有时间在电脑前聊美剧和日剧，不妨利用10分钟做运动，让身材更苗条。

边肖推荐大家做瘦腹瑜伽，因为瑜伽采用腹式呼吸，可以锻炼腹肌，让松散的脂肪变得紧实。

俯卧:双手放在身体两侧，下巴贴地。

吸气，用手臂支撑身体，按照头、颈、肩、胸的顺序慢慢抬高脊柱，向后仰。

呼气，肩部和头部同时向右后方扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气，转肩转头回到中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势自然呼吸5次。

吸气转回到中间位置，呼气慢慢回到最初的俯卧位，可以侧着头放松背部。

瘦腹第三招:腹部按摩

如果你体内堆积了太多毒素，那一定会让你的腹部凸显出来！腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出，改善便秘。当然，每天喝够2000。毫升的水也可以改善便秘。

下面是腹部按摩手法，MM们赶紧摸摸吧！

坐姿，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部往左下方揉，经小腹、右腹各一次还原到胃部，共36次按摩。

然后，用右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

以上内容就是如何消除你的肚子(10个简单快速的消除肚子的小窍门)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何消除你的肚子(10个简单快速的消除肚子的小窍门)相关内容。

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