肚腩太大了,有什么办法能减掉吗(肚腩大怎么减掉)

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肚腩太大了,有什么办法能减掉吗(肚腩大怎么减掉)

本文主要为大家介绍肚子太大 有什么办法可以减掉吗？(如何减掉大肚子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It 冬天很冷，所以它 如果你长时间在家冬眠，很容易发胖。那么冬天怎么减肚子呢？为了明年春天有个好身材，我推荐几个减少腹部脂肪的小窍门，让你轻松减掉小肚腩。

揉大恒穴

沐浴后，在手掌上滴1-2滴玫瑰精油，涂抹在腰腹部。四指并拢，按摩大恒穴15分钟，力度以腹部微暖为宜。这个穴位可以促进大肠运动，缓解便秘。取穴:脐眼水平线上，正下方。

地滚球

俯卧撑姿势，脚背朝下把脚放在健身球上。双手放在地上，与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖，将球拉向左肩。然后推出，再向右拉，重复10~15次。

揉按脉穴。

按摩大恒穴后，将四指并拢与拇指分开，拇指按在大恒穴上，按摩脉穴15分钟。这个穴位可以促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。取穴:脐上侧腹。

划船运动

揉肚子减肥的方法简单有效，但是划船运动的瘦身效果也不容忽视。练习:整个人 s的身体仰卧在地上，然后双臂放在胸前，双腿以下的身体开始向上抬起。利用腰部的力量将上半身抬离地面，同时将下半身抬起，做出V字形。每次提起，呼气5-10秒，呼气时再放下。

屈伸推荐

双脚分开与肩同宽，双脚向前。仰卧，臀部和下背部靠在健身球边缘。每只手拿一个5 ~ 10磅(2.3 ~ 4.5公斤)的哑铃，双臂放下，靠在球上。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃举至肩部。头颈部后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，提起胯部至与地面平行。将哑铃举过胸部。然后将胯部和手臂恢复原位，整个动作重复10~12次。

侧仰卧起坐

虽然揉肚子减肥有非常好的瘦胃效果，但是仰卧起坐也是减肥者公认的最快的减肥。这种瘦腹法的要求是:身体坐成平躺姿势，然后双手托住头部，抬腿，腰部以下呈侧身姿势，然后用腿左右晃动，同时上身也左右晃动。然后抬起上半身10次，换右手，腰部以下侧躺，同样做10次。

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