另类减肥方法瘦出窈窕身材(另类减肥方法瘦出窈窕身材)

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你可以 当你看到减肥有效时，不要放松自己。你一定要保持良好的生活习惯，巩固减肥成果，争取更好的未来。减肥心理训练减肥心理训练采用行为疗法。

强壮英俊

苗条的身材是每个爱美女性的追求，尤其是职场少女。为了在职场上多努力几年，他们想尽办法让自己的身材保持在最佳状态。所以减肥成了很多女性的必修课。 "调整饮食，限制食物摄入，适当锻炼是现代人减肥的普遍原则。减肥的方法有很多，但是谁也不能否认心理减肥在减肥过程中的作用。古人有句诗: "衣服越来越宽我也不会后悔，为伊憔悴。 "由此可见精神减肥的作用。在心理学越来越受到重视的今天，心理减肥被提到了不可忽视的位置，越来越多的减肥专家和肥胖者开始关注。

锻炼是关键，饮食是塑造形体美的关键。然而，心理健康可以 也不要被忽视。不好的情绪会让人吃得太多，夜不能寐，外表衰老得更快。他们还没到法定年龄，就会眼睑下垂，头发花白，满脸皱纹。

有些人节食一段时间，一旦瘦下来，马上就重复多吃的问题，这就是节食减肥难以成功的原因。什么？;节食减肥之后，我比以前吃得更多了。美国心理学家杰克指出，大多数因饥饿而减肥的女性可以 t持之以恒，这种饥饿感对身心的伤害会超过拒绝减肥对身心的伤害。一个节食者突然采用大量的饮食和完全的饮食，会导致供需失衡、内分泌失调、酸中毒等。所以再吃的人体重会直线上升，往往会超过减肥前的体重标准。心理学家 研究还发现，肥胖的人在遇到高度焦虑的情况时会比平时吃得更多，而正常体重的人在遇到高度焦虑的情况时会吃得更少。其他研究也支持这一观点。

根据心理学家的研究，肥胖者不仅对外界线索比普通人更敏感，对其他与食物有关的线索也更敏感。即使他们不饿，只要食物是流通的，他们就永远不会饿礼貌 "作为瘦子。

解释 "苗条意识 "

瘦身计划失败通常是因为心理原因。请比较以下情况。只要其中一项符合要求，你就要加强意识训练。

我一直在说我可以 减肥和减肥，但是瘦身行动根本就没有实施。我经常说 "我 我太胖了，所以我不能 t "并以肥胖为借口。经常以严肃的态度说: "我太胖了！你仍然... "为自己搪塞。

你有 amp的想法吗？"有一种方法可以减肥并且放宽对吃喝的要求？是否因为理想太高而与现实有距离？是不是因为离差太远等原因，失去了减肥的意愿？

当我听到这个短语 "减肥和减肥，我经常冲动地想到 "我想认真努力工作。虽然我已经下定决心减肥，但我想 "从明天开始逃避现实。现在，当我想减肥时，我会立即买本书回家，但我还没有 我没有仔细研究它。

虽然心里有了决定，打算马上实施，但很快就忘记了。当我想到我下周要去游泳时，我会感到心慌。

我知道很多流行的饮食和热量计算，但我没有 I don’我没有把这些知识应用到自己身上。我停止使用减肥食品、书籍、餐具等。，充斥了我家的每一个角落。

虽然解读一开始就按计划完美进行，但也没能坚持很久。你会陷入 "再次失败 "恨自己吗？

D.你以为瘦了，就拿着忍了很久不敢吃的食物好好吃一顿。

解读因为你达到了目标体重，你觉得解放了。唐 你不知道吗？"没有付出，就没有成就？

E.虽然坐立不安的时候不饿，但是什么都想吃。通常手边没有食物，你可以 不要冷静。

读书说你吃东西不是为了满足食欲，而是因为压力扰乱了你的饮食行为。

学会调节情绪

减肥的方法有千百种，但都需要极大的毅力和恒心才能见效。

为了使你的毅力永远存在，你不妨这样做:

1.从减肥开始，你就可以在固定的时间用固定的给自己称重。每一个小小的进步都会激励你继续，让你尝到甜头，养成习惯就能愉快地坚持减肥计划。

2、如果减肥效果不显著，或者有反复出现的趋势，是最让人头疼的事情，往往会让人失去减肥的决心。这时，唐 不要急躁，要学会控制自己的情绪。每个人都可以控制自己的情绪，只要加强毅力，自觉控制自己，做好心理调整。你可以试着稳定自己的情绪，反思自己的减肥方法是否合适，问问医生到底缺什么，继续减肥，最后一定会成功的。

3.最后，唐 我不认为减肥是一件受约束的事情。越是想约束，就越会想到美食的美味和减肥的苦与难。我们要认为控制饮食只是减肥的需要，多想想减肥成功后的喜悦。另外，看到减肥有了效果，千万不能放松自己。一定要保持良好的生活习惯，巩固减肥成果，争取更好的未来。

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