十一减肥计划(十一前假期安排)

陈曼瑶美容护肤

十一减肥计划(十一前假期安排)

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十一假期快到了，很多mm假期都会出去玩，突然想减肥，那么假期前几天吃什么减肥呢？

第一天:糙米提供能量，促进吸收。

早餐:半个柚子、1片吐司、1杯黑咖啡。

午餐:1份青菜沙拉，1份海鲜意大利面，1个苹果。

晚餐:糙米1碗，生菜炒肉，冬瓜海带汤。

减肥理由:面包和糙米含有碳水化合物，可以提供能量。柚子和苹果含有钾、维生素C和纤维素，可以帮助消化吸收。咖啡和海带是利尿的，可以消除水肿，燃烧脂肪。

第二天:紫菜富含纤维，能润肠通便。

早餐:1碗米粥，1个水煮蛋，1个西红柿。

午餐:扬州炒饭1份，紫菜蛋花汤1份，橘子1个。

晚餐:1碗日本荞麦面和1份水煮蔬菜。

减肥理由:米饭和荞麦面可以为身体提供必要的能量。青菜和紫菜含有丰富的纤维，可以润肠通便。西红柿和橙子含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，防止脂肪堆积。

第三天:有利尿作用。

早餐:紫菜饭团1个，豆浆1杯。

午餐:白米饭1碗，1碟，西红柿鸡蛋汤。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，混合米粥。

减肥理由:饭团和海鱼热量不高，所以它不 吃得再多也没关系，你会觉得很饱。利尿剂和西红柿促进消化。紫菜和杂米含有大量的粗纤维，可以润肠通便。

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