上班族容易胖(上班族容易发胖的五大原因)

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上班族容易胖(上班族容易发胖的五大原因)

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很多白领都反应，在办公室呆久了，不知不觉腰上肚子上就有圈圈肉了。但是你真的知道白领发胖的原因吗？只要找对了原因，就能对症下药减肥。

1.狂吃水果和蔬菜

水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但水果和甜食都是纯糖，吃多了当然会导致肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭的热量。它不 吃两个苹果无所谓，但是吃两碗饭，会让一个爱美的女人尖叫。所以苹果、橘子和其他水果一天限吃两个。

2.不受控制的生理期

很多女性往往认为生理期就是减肥的福利期，于是在这个时候开始肆无忌惮的大吃大喝。事实上，女性在前会有不同程度的烦躁和嗜睡，这就是所谓的 "经前综合症 "。如果他们在这个时候大吃大喝，多余的营养就会转化为脂肪。因为经期女性疲劳虚弱，缺乏运动，消耗的减少增加了脂肪生长的机会。

惊喜减肥

有很多白领会在短时间内突然瘦下来，然后就可以 不能忍受减肥的痛苦然后放弃。如果他们总是那么胖那么瘦，第一眼会觉得自己很苗条，但实际上他们体内的脂肪率在增加，也就是人们常说的as "隐形肥胖 "。减肥时，人们 的肌肉量会减少；但是当你体重增加的时候，你的脂肪就会增加。所以间歇性的减肥只会让你的体脂越积越多。

4.贪吃甜食

女孩喜欢甜食。甜食不仅漂亮而且好吃，吃了会感觉更好。但是甜食中的糖分含量高，在胃里停留的时间很短，吃完很快就会有饥饿感。所以白领吃零食越多，越容易觉得饿，会吃很多甜食，体重也会增加。

快速进食

白领们午餐时间比较赶，所以大口吃饭变得更快，无形中扩大了肚子。但20到30分钟后，人会逐渐反馈饱腹感的信号。所以吃饭时最好细嚼慢咽，这样会逐渐产生饱腹感，自然会减少主食的摄入。

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