高温瑜伽减脂效果(高温瑜伽减肥快吗)

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高温瑜伽减脂效果(高温瑜伽减肥快吗)

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在38到40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始在北京、上海等大城市流行起来。高温瑜伽会让练习者大量出汗，出汗的过程也是排毒的过程。同时瑜伽有瘦身的作用，人体在练习高温瑜伽时消耗很大，所以瘦身的效果更明显。这也是高温瑜伽受追捧的原因。

一、两种高温瑜伽:

1.半月板高温减肥瑜伽

站起来，伸直手臂，然后慢慢弯向身体一侧。做动作时，注意挺胸收腹，手臂紧贴手臂，保持呼吸顺畅。

PS:做动作的时候可以对着镜子或者玻璃做，这样可以看清自己的动作。一旦发现有错误，及时改正。

2、栖鹰高温减肥瑜伽

站起来，举起手，把小臂举起来，右手绕过左手背，抬起右腿，尽量绕过左腿背，左腿站立。左右无特殊要求，手脚站稳即可。

PS:你不 开始时不需要维持很长时间。慢慢来。

二、瑜伽需要注意:

1高温需要通风

在家里营造高温瑜伽环境时，要保持良好的室内空气流通，因为高温环境会让人大量出汗，如果通风不好，人很容易脱水。有条件的话最好开空气加湿器。

2、练习需要热身

热身，防止突然运动造成肌肉和韧带劳损。

3、瑜伽需要补水

高温瑜伽会使人大量出汗，如果不及时补充水分，就会感到不适，甚至因脱水而晕倒。

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