有助于减肥的食谱(减肥促进代谢的食物)

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有助于减肥的食谱(减肥促进代谢的食物)

本文主要为大家介绍有助于减肥的饮食(减肥和促进新陈代谢的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为了今天 s的人，减肥已经成为日常生活的一部分，每天都在和美食做斗争。决定吃还是不吃总是很难。事实上，如果你能 不要管住你的嘴，你应该准备一些你能吃但不能吃的食物。;不要让你变胖。以下三个食谱是你的最佳选择。

五谷畈

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:将糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。

功效:糙米能调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

红烧冬瓜

配料:冬瓜、糖、鸡精、蚝油、盐、生抽、老抽。

做法:将瓜去皮，去瓤，表面放一把花刀，切成方块。在热锅里加入油。油热时，放入冬瓜片，煎至两面略呈金黄色。把冬瓜刮到锅边，中间加一点糖，和冬瓜块一起翻炒。加盐、生抽、淡酱油，让冬瓜上色均匀。加入一小碗水，搅拌均匀，盖上锅盖，炖至冬瓜熟。大火加入蚝油、鸡精和汁。在锅上撒上葱花。

功效:冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量低，是减肥的好食物。冬瓜含有丰富的维生素C和钾，是人体必需的微量元素，有排水消肿的作用。同时，它含有低钠盐，对高血压、肾不好 并能起到消肿、降血压的作用。

豆腐皮芹菜

材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法:启动油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮表皮起泡，取出后用刀切成小块备用。选取芹菜的叶子，洗净，切成2.5厘米长的段备用。烧热炒锅，加入1汤匙油，放入芹菜和豆腐皮，快速翻炒均匀。加入调料和少许水，慢煮至豆腐皮变软。

功效:豆腐因其高营养、高矿物质、低脂肪而受到减肥者的青睐。豆腐中丰富的蛋白质含量使人有饱腹感，并能提高新陈代谢功能。芹菜有淡淡的清香，可以消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分非常丰富，可以有效解决我们的便秘问题，防止毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素和多种微量元素，能有效提高人体的新陈代谢，起到减肥的作用。

推荐三种中药减肥茶。

1.山楂何首乌茶材料:山楂15g，何首乌15g。

做法:将山楂、何首乌分别洗净切碎，一起放入锅中，加适量水，浸泡2小时，再煎煮1小时，去渣取汤当茶。

2、橘皮茶

材料橘皮或橘皮，茶叶5g。

做法将橘子皮和橘子皮切开，加入茶叶浸泡饮用。

3、姜醋红糖茶

材料:生姜10g，醋5g，茶叶5g，红糖5g。

做法姜片用醋(米醋)泡一晚，再用茶叶和开水泡，喝的时候加红糖。这种茶特别适合胃寒的人，红糖可以用蜂蜜代替。

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