郑多燕最有效的一套减肥舞(郑多燕减肥舞30分钟)

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郑多燕最有效的一套减肥舞(郑多燕减肥舞30分钟)

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郑多燕是韩国健身女王，她的瘦身舞蹈深受MM们的喜爱。下面是最新的郑多燕瘦身舞蹈教程，腹部最快减肥方法很详细。让 让我们看一看！

类型1

向前弯曲，上身向左移动，双脚张开比肩宽，双手放在膝盖上。屈膝，臀部向后推，腰部保持不动，上身向右移动。

类型2

右手向外伸展，上身向左移动，左手放在膝盖上，右手侧向伸展，拇指向下。膝盖下蹲，上身向左移动，右肘弯曲，上身向右移动，右手拇指向上翻，手肘弯曲，同时上身向右移动。把你的左手放在膝盖上。

类型3

双手放在膝盖上，臀部向后推，双脚张开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推，尽量下蹲。双手放在膝盖上，做万岁状，前侧拉伸，双手张开，身体前倾。

公式4

双手放在膝盖上，尽量蹲下。双脚张开略宽于肩膀，屈膝，臀部后推，下蹲。

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