游泳一小时相当于跑步多久(游泳一个月能瘦多少斤)

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游泳一小时相当于跑步多久(游泳一个月能瘦多少斤)

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游泳减肥可以让人充分放松。;水中的骨骼，给他们一个伸展的机会，这有利于保持挺拔的身体。对于正在成长的青少年来说，经常游泳锻炼可以使你成长为一名优秀的游泳运动员高个子男人 "。

游泳能减肥吗？游泳减肥法的效果:

1.可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。当游泳在水中进行时，相当一部分肥胖者 的重量由水的浮力承担，这使得他们的下肢和腰部容易得多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。如果你能 如果你不会游泳，你可以通过游泳来了解如何减肥。

2.游泳消耗很多能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，所以在水中行走很吃力，然后游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。

3.可以享受自然按摩服务:游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。

现在你知道游泳能不能减肥了吧。在炎热的夏天。

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