减肥运动黄金时间(锻炼身体黄金时间最好)

李青候美容护肤

减肥运动黄金时间(锻炼身体黄金时间最好)

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每个女人都想拥有苗条的身材，穿各种漂亮的衣服，但是减肥不是一蹴而就的，需要很长时间才能看到效果。女性要抓住运动的黄金时间减肥，可以让瘦身效果事半功倍。

什么时候是减肥的黄金时间？

1.早上6点到10点是减肥的黄金时间。

从早上6点到10点，即使你不 不要做任何运动，你会比平时消耗更多的卡路里。在这个阶段，你的身体和。;的代谢率相对较高。这个时候就要减肥，才能达到更好的效果。经过一夜 睡眠时，你处于一种混乱的状态，你的身体器官也是如此。运动可以唤醒或激活你的身体细胞，帮助你的新陈代谢。晨练后产生的代谢效应可以保留下来，让人一整天都精力充沛。建议选择瑜伽、慢跑或者打羽毛球。早上做有氧运动，可以增强激活细胞新陈代谢的能力。运动需要持续40到60分钟以上。一开始应该选择低强度的运动，慢跑10分钟，然后做瑜伽或者羽毛球等高强度运动。

2.中午11: 00 ~ 12: 00是塑形的时间段。

忙碌了一上午后工作，大脑和身体都很累，特别是吃完饭血糖会突然升高，会觉得很累。一般中午11:00-12:00精力充沛，可以花10分钟拉伸，12点以后再花30分钟运动；;时钟。建议选择瑜伽、健美操或快走，避免过度运动，在身体微微出汗之前不要过度运动，以免影响下午的工作效率。

3.下午4点到9点是增肌的时间。

下午4:00-9:00，运动能力达到顶峰，肌肉增长和心肺呼吸功能达到顶峰。想长肌肉，这个阶段就要练。虽然脂肪的重量比较小，但是覆盖面积会让人看起来很臃肿。通过减脂，可以让肌肉线条变得更漂亮，提高新陈代谢率。推荐有氧运动结合无氧运动，主要针对训练肌肉。

技巧

以上三个黄金时段都是很好的锻炼机会，要好好把握。另外要调整饮食，每餐只吃七分饱，避免暴饮暴食，期间多吃新鲜蔬菜水果。坚持锻炼需要很长时间才能看到减肥的效果，你可以 不要半途而废。

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