减肥如何吃火锅(减肥的人吃火锅能吃什么)

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减肥如何吃火锅(减肥的人吃火锅能吃什么)

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对于爱吃火锅的女生来说，这是一件很纠结的事情。首先，吃火锅容易长痘。其实吃火锅容易长胖。无论哪一点，都是女生最不愿意看到的。不过，吃饭也有门道。今天就教大家一点吃火锅的小知识。如何不发胖？

吃火锅会胖吗？

吃火锅容易导致脂肪堆积和肥胖。

且不说米饭、乌冬面等主食所含的热量，每一个火锅店的肉类、蔬菜所含的热量都接近1000卡！如果加上浓稠的红油火锅汤底和淀粉、脂肪做成的丸子，绝对有可能达到这种火锅2000大卡的热量摄入。

吃火锅不发胖的小技巧

1、订单变更

吃火锅的传统顺序是先吃肉，因为这样可以把汤底的好味道衬托出来。其实现在很多锅底都够香了。火锅开始可以涮两筷子肉，然后放点低脂蔬菜豆腐，再继续涮两筷子肉。如果交替食用，可以避免荤素不均衡。

2、吃火锅少调料

很多人吃火锅的时候喜欢吃很多调料，这对减肥非常不利。高盐高热量，特别容易胖。或者少吃调料或者不吃，多尝试清淡的港式火锅，早试但不咸。

3、清汤锅底

清淡的食物不容易发胖，这是饮食的真理。唐 不要选择油太多的麻辣锅底或咖喱锅底。清淡海鲜锅底，清汤锅底，香菇汤锅底都很不错。

4、蔬菜的选择

一般吃火锅讲究荤素搭配，既能保证营养的全面摄入，又能很好的中和肉的油腻。点餐的时候建议火锅保持肉和配菜的比例在3: 7左右比较合理。

配菜的种类应包括菊花、油麦菜、香菇、木耳等绿叶蔬菜，以及豆腐、豆腐皮等豆制品。

另外可以补充一些缓释碳水化合物的主食。可以适当添加一些红薯、土豆、莲藕等淀粉类蔬菜。

5.饭前饭后喝茶

担心吃火锅吃多的女生可以在饭前饭后喝杯茶(乌龙茶或绿茶)。发酵乌龙茶最大的作用是降低血脂，饭前的茶帮助你填饱肚子，可以在一定程度上降低热量摄入值。如果你真的觉得吃火锅和don 如果你不想吃，你可以用更饱满的苹果代替乌龙茶。

6.你可以 不要喝最后一口汤。

煮到最后的火锅汤才是精华！我相信爱吃火锅的人不会否认这句话，但是肉溶解在汤里的脂肪其实热量挺高的！还有很多印花。甚至把方便面或者煮好的米饭扔进粥里都很危险，冬粉也不好。建议用魔芋丝代替。

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