怎样睡觉燃烧脂肪(咋样燃烧脂肪)

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怎样睡觉燃烧脂肪(咋样燃烧脂肪)

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无论你是丰满肥胖还是偏塑身的朋友，这两款都非常适合睡前躺在床上。把它们当做睡前运动，让你的塑身可以持续下去，没有心理负担！健身操一个动作:仰卧，双脚并拢慢慢抬起，当抬起到与身体成90度时，慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)，停在离床面30厘米的地方，等待1分钟，做10 ps:最初停止时间约15 ~ 30秒，逐渐拉长时间至2分钟。效果:可以让膝盖变小，臀部抬起，腰部更结实。健身操二:双膝微曲躺在床上，双手抱头(吸气)，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，在最高点停10秒左右，慢慢放平身体，继续做20次。这组练习可以加强腰部装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。

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