如何有效减腰腹脂肪半月式瑜伽教你瘦下来(15分钟瘦腰腹瑜伽)

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如何有效减腰腹脂肪半月式瑜伽教你瘦下来(15分钟瘦腰腹瑜伽)

本文主要为大家介绍如何有效减少腰腹部脂肪？半月形瑜伽教你瘦身 视频(15分钟瘦腰收腹瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥瑜伽是一种新的减肥，属于运动减肥的范畴。对身体的柔韧性有好处，锻炼身体的柔韧性，减少受伤的机会，让你缓解压力，放松心情，充满自信。减肥瑜伽不仅能有效燃烧脂肪，还能缓解颈肩背部的疼痛，有助于保持脊椎锥部和肩部的柔韧性，是减肥养生的好选择。

如果你想减掉腰腹部的脂肪，与其每天花20-30分钟练习下面的半月瑜伽，还不如在家转呼啦圈，轻松燃烧腰部和肋骨的脂肪！让 让我们来看看如何做半月瑜伽吧！

做半月形瑜伽的时候会拉伸到你的侧腰部肌肉，起到修饰腰线的作用，同时也会增强你腰部的柔韧性。每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽，半个月就能看到效果。半月形除了可以瘦腰，还可以消除疲劳，改善肝功能，对肠胃也是相当有好处的。还能安神镇静大脑。分解动作的解释:

第一步。双腿并拢站直，抬头挺胸，双手向侧面张开15度左右，五指张开，掌心向前，保持自然呼吸。

Step2，双臂向上伸直，贴住耳朵，手指并拢，手掌并拢，躯干向上伸展。

Step3，慢慢弯曲手肘，手臂和肩膀在头上形成五边形。

Step4，上身慢慢向右侧弯曲，臀部微微向左侧推出。保持你的姿势30-60秒，并注意保持你的眼睛向前，特别是骨盆面向前方，不要 t歪斜。

然后对方以同样的重复动作。

让 让我们来教你如何做正确的姿势:

第一点:手掌对了，四指并拢，拇指交叉。

要点2:侧身拉伸时，手臂和身体在同一平面上，这是正确的姿势。

错误姿势1:手肘向前弯曲，不向两侧张开。

错误姿势二:拉伸时上半身前倾后仰，与下半身不在一个平面。

注意事项:在做半月形体式时，注意纠正肩部、骨盆和手臂的位置，使其在同一平面上，以免扭曲，达不到动作的效果。

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