训练肌肉的小动作(训练肌肉的小动作叫什么)

侯云飞美容护肤

训练肌肉的小动作(训练肌肉的小动作叫什么)

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量力而行，也可以用日常小动作做肌肉训练。

完美的身材线条需要练肌肉，但是由于工作忙等原因，很难坚持下来，把肌肉训练溶解在日常生活的小动作中，随时随地减肥。

1.迈出一大步，伸出双臂。

让寒冷的体质变暖的最好方法就是通过运动来刺激身体，大步走出家门，同时向两侧伸展双臂。

2.用手掌轻拍身体，双臂环抱身体。

双脚落地时，双臂合拢，抱住身体，手掌拍打身体，刺激血液循环，改善身体末端的体寒症状。

改善O型腿，刷牙的时候把臀部压平。

随着音乐的节奏，改善O型腿，瘦小腿，提臀，苗条下半身。

给腿内侧注入力量，让腿变直变细长。

站直，脚跟并拢，脚趾张开，臀部收紧至中间，腿部内侧注入力量。在刷牙的过程中，握住牙刷臂，抬高手肘，锻炼手臂。收缩臀部，给臀部注入力量。

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