两个月瘦20斤的减肥方法(两个月瘦10斤方法)

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两个月瘦20斤的减肥方法(两个月瘦10斤方法)

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减肥前的照片和减肥后的对比

网名:辛连儿

地点:北京朝阳

年龄:32岁

职业:自由

身高:158cm

减肥前体重:122 kg

减肥后体重:103公斤

爱好:我喜欢听歌和上网。

减肥宣言:我减肥，我快乐，我运动，我健康！

真正的减肥过程

减肥是女人 的生活，所以唐 不要急于求成。坚持运动是我减肥的重点。

我每天只吃两顿饭，因为我起床晚了。

早餐午餐:起床一杯蜂蜜水，鸡蛋，小米粥，紫薯，水煮西兰花等。，早餐后锻炼1小时。

晚餐:红枣桂圆红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

零食:大枣，花生，尤其是西红柿。

我的运动:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、拿矿泉水瓶、郑多燕减肥操等。

运动时间分配:午饭后运动:500跳，100举矿泉水瓶。饭后运动:跑步45分钟，做瑜伽1小时等。

减肥小贴士:

一定要戒掉宵夜，酒精和油炸食品，最可怕的零食和甜点。每天保证良好的睡眠，适当运动。

不建议减肥的朋友使用极端的减肥方法，这样不仅会伤害身体，还会帮助减肥，即使减肥也不美。我们必须拒绝用药物减肥。只要我们改变坏习惯，保持好习惯，我们就会成功。

减肥真的是女人的事。;的生活。唐 不要急于求成。当你达到你的目标时，你会忘记保持它的必要性。我觉得西红柿是非常好的减肥水果，可以当零食吃。

问与答。amp一段关于减肥的经历:

问:你减肥过程中做过最后悔的事是什么？

a:最遗憾的是减肥期间喝了减肥茶，肚子超级疼，而且没有 不工作。还有就是喝酒娱乐，这样减肥可以 不要被人看见。

问:如果你能回到很久以前，你会如何预防肥胖？

答:如果我回到过去，首先，我赢了 别再喝了。我通常做更多的家务。做家务也应该算是锻炼。我每天都出去散步。我不 我不认为我会像现在这样努力减肥。

问:如果你没有，你现在会怎么样？;减肥不成功？

如果我没有 我减肥失败了，我想我现在一定很虚弱。上了二楼就气喘吁吁了。

家庭医生边肖评论道:

她有很多有助于减肥的好习惯。首先，她不。;她不吃零食，但是因为她爱吃水果，所以她会多吃水果。其次，她不。;我不喜欢甜食。到了晚上，她可以不吃饭，不吃饭。;我不觉得饿。她热爱运动，所以每天坚持几种运动。她真的想模仿张长青 ■原地跑。她发现不容易，会很烦，很难坚持，所以喜欢瑜伽和瘦身运动。总之，坚持就是胜利。。让 让我们来看看她的减肥经历。

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