冬天减肥动作(冬季快速减肥)

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冬天减肥动作(冬季快速减肥)

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一、在家卧床时可以做的简单健身健美操:飞鱼姿势。手腕直如飞鱼 鳍，手臂向后伸展，肘部不弯曲。关注臀部肌肉，下意识地展示肌肉。;不要弯曲膝盖，尽量保持双脚伸直。这个动作可以改善全身的肌肉，是一种瘦身效果极其突出的姿势训练。每次重复4-5次。把肉剔除回去。双手放在胸前，从背部到臀部伸直身体，然后慢慢放下身体，臀部只轻轻接触地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余脂肪。重复4-5次。前2周加强锻炼。当一个 "老朋友 "来了，你觉得臃肿和唐 我不想搬家？根据澳大利亚的一项研究，如果你在前两周锻炼，你会轻松减掉30%的体重。原因是此时再生激素雌激素和孕酮的分泌达到最高水平，促进身体将脂肪转化为能量，所以这段时间加强锻炼会事半功倍。

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