秋季如何减肥瘦身(秋季如何减肥最快最有效)

郑远东美容护肤

秋季如何减肥瘦身(秋季如何减肥最快最有效)

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初霜已过，意味着秋天即将过去，冬天即将开始。冬天可以用外套遮住肥肉，但是春天呢？你想开始重复去年 又是悲伤？不不不，你永远不知道瘦了会有多美。你已经胖了这么多年，而且它 是时候为自己正名了！

减肥什么运动最重要？

如果你能坚持下来，那么无氧运动加有氧运动是最好的减肥方法。这和吃什么减肥是一个问题。其实这些问题因人而异。

It 就像吃粗粮减肥一样，但是粗粮并不适合所有人，因为有些人吃了会胀气。在这种情况下，你还坚持吃粗粮减肥吗？当然不是。可以换一些其他的食物。唐 不要强迫自己减肥。

这也说明运动减肥也是建立在一 的能力。什么样的运动减肥最好，还是要配合自己的个人体质，最适合自己的才是最好的。

首先，你可以根据自己的体重来测量。

过于肥胖的人，也就是超过标准体重25公斤以上的人，因为体重比较大，膝盖的承受能力有限。为了保护他们的膝盖，你应该选择一些不会伤害他们的运动，如游泳、快走、骑自行车或练习瑜伽。

那些较轻的呢？这类人只需要注意锻炼到位，具体的体重类型可以根据自己的喜好选择，但是要注意锻炼的强度和时间要到位。

其次，从体育的角度来说。

有些人没有运动基础。这类人如果想通过运动减肥，先从低强度有氧运动开始会比较好。如果有一点运动基础，想减肥可以选择有氧运动加力量训练。这样的搭配对于减脂塑形会有更好的效果。

运动多久能减肥？

这个问题和前面两个问题很像，受很多因素影响。一般来说，做半小时以上的有氧运动加上20分钟左右的无氧运动就差不多了。

每个人 的身体状况不同。有的人运动半小时就能减肥，有的人每天运动两小时。不同体质对减肥的作用不同。一般来说，如果做同样的运动，体重基数大的人会比体重基数小的人跌得快。

除了身体素质，不同的运动也会有影响，不同的运动消耗的热量也不一样，所以在减肥的过程中选择什么样的运动非常重要。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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