整天坐办公室如何减肥(每天坐办公室)

无忧网美容护肤

整天坐办公室如何减肥(每天坐办公室)

本文主要为大家介绍整天坐办公室(天天坐办公室)如何减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥是一个长期的工程，要坚持下去。那么对于上班族来说，如何才能达到减肥的目的呢？其工作类型不同于其他上班族。上班族一上班就坐8个小时，连午饭都在公司做 茶室。这样久坐的人怎么减肥？

1.爬楼梯

一般办公室都在二楼以上，很少在一楼，这就给了上班族锻炼的机会。爬楼梯三分钟可以燃烧29卡热量。事实证明，办公室或家里的楼梯是最实用的运动器材，而且就在你的眼皮底下，最适合减肥。

2.坐下，抬起你的腿

首先，坐在椅子上，抬起一条腿伸直，踮起脚尖，将膝盖压到自己的承受力。然后换另一条腿，做同样的动作。或者可以双腿并拢，伸直双腿，慢慢放在地上，然后用力拉脚趾。

3.扭动你的腰

每天坐在办公室的人，长时间面对电脑，长时间保持这个姿势，容易出现腰部问题和脂肪堆积，但是你可以通过扭动腰部来完全避免这些问题。

4， "罚站 "晚饭后半小时

在空间密集的办公隔间里，总是让人吃完午饭就犯困。一些注重健康的白领想出了一招:主动 "惩罚车站 "吃完了。

专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式容易造成人体血液循环和消化系统的障碍，代谢水平会下降。饭后站立一会有助于食物的吸收和消化。

5.唐 吃饭的时候不要看电脑。

坐在电脑前吃饭，容易分散注意力，导致不自觉地吃多了。所以吃饭的时候离开电脑！

6.工作休息期间的常规活动

有数据调查显示，经常站起来活动的人每天能比姿势固定的人消耗更多的热量，而经常走路的人一般比姿势固定的人更均匀。建议你经常左右转动椅子锻炼腰部肌肉，多做抬腿运动，让腿有热的感觉。

办公室减肥妙招

1.双腿屈膝，浅坐在椅子的1/3处，上身保持挺直，双臂微微向后摆动，左右手在背后交叉握拳，肩胛骨向后下压，使胸部适度打开，身体尽量前倾。唐 不要向后靠。

举起手来，保持手臂伸直，让双手与上半身形成一定角度，上半身继续前倾。

2.坐在椅子中间，弯曲右腿，左腿向前伸直，双脚跟着地面，左手放在大腿上。

然后被肌肉拉伸的上半身微微前倾，双臂同时斜向下伸展，继续和左腿一起拉伸。

3.坐在椅子的三分之二处，双手握住椅子两侧，保持背部挺直，不要 t靠在椅背上，双腿曲膝，右脚向前踢并摆动小腿，但膝盖和大腿保持原位。

正确继续向上抬脚，直到右腿水平伸直，然后脚掌向自己的方向压90度，进一步拉伸右腿。

4.双腿屈膝，向左右两侧张开，使大腿连成一条直线，股骨关节得到充分拉伸。双手抱膝，手指向内，坐直。

然后左肩向前拉，带动左身向前，左右膝盖分别向外伸。

以上内容就是整天坐办公室(天天坐办公室)如何减肥的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多整天坐办公室(天天坐办公室)如何减肥相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。