下半身的减肥方法有哪些女生(下半身减肥最好的方法)

侯云飞美容护肤

下半身的减肥方法有哪些女生(下半身减肥最好的方法)

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腿部减肥的方法

一、频繁抬腿:仰卧，双腿呈直角抬起，膝盖微屈，然后放松肌肉。快速做00-80次(逐日递增)。

二、蹬踏运动:做仰卧蹬踏运动。踢得更快，开始40次，逐渐增加到每次50次。

三、脚动:仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，向左移动，大腿用力转动，膝盖触地，然后换腿。每条腿做0-0次数，并每天增加。

四、身体慢慢转动:坐在地上，双手双脚分开，双手左右反复伸展，各转动0-5次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复——5次，逐日递增。

5.嘻哈音乐散步 ":双腿伸直，双手托住脚背抬头，同侧行走，如此交替前进5-0米。一天两次，增加距离。

六、侧弯:将一只脚放在椅子上，同时向对侧弯曲，头碰脚，做0-5次。然后换脚，每天做。7.侧卧:右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手触碰右膝，左腿仍然伸直。数数的时候，侧卧，抬起左腿。这样做5-次，然后换到左侧再做一次，逐日递增。

八、摸膝:站立，双手放在脑后用力下拉，然后身体前倾用左肘摸右膝，重复0-5次。然后换个方向做，每天增加。

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