运动减肥易犯的10个错误有哪些(运动减肥易犯的10个错误)

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运动减肥易犯的10个错误有哪些(运动减肥易犯的10个错误)

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编辑 推荐:几种最受欢迎的食物。;如果你吃了它们，你不会变胖。

首先， "最佳瑜伽士 的身体柔韧性一定很惊人。 "

:瑜伽大师努力争取 "平衡与平衡， "精神上的和平与稳定和 "精神清明 "，而不是比赛谁能把身体弯成拱桥或者把头夹在。如果一味的追求这个，你永远是瑜伽的门外汉。

第二， "普拉提会让你减肥。

:我 我很抱歉地告诉你，这是一个谎言。除非你已经是非常高级的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提消耗的热量远远不够你减脂。

3. "游泳罐 不要让你减肥。

:因为这句话而急于送人新泳镜的MM会后悔的。游泳一个小时可以消耗相当多的热量！如果你不 看不到任何效果，扔掉你的水球和橡皮小鸭，认真坚持游一个小时。唐 不要在开始的五分钟内屏住呼吸，耗尽精力，这不会赢。;对你的减肥计划没有帮助。

第四， "如果你想减掉多余的脂肪，运动时你的心率必须保持在60次/分钟。

:如果你今天想燃烧100卡路里，运动时你的心跳每秒60次(所谓的脂肪燃烧区)还是85次有关系吗？今天只要消费100卡，就是胜利。如果你的心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么你消耗的不是身体上的脂肪，而是血液循环中的脂肪酸和脂肪。关注如何消耗热量，而不是热量从哪里来。

5. "脂肪消失的顺序是从上半身到下半身 "。

:因为这句话，很多女生担心自己的胸部会在身体其他部位没有变化之前变小。告诉我一个让你开心的好消息:don 不要担心你胸部的大小。减脂运动首先改变的是你的肚子！

精彩阅读:最容易发胖的三种食物和六种不良饮食习惯让你越来越胖。

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