便秘很苦恼(便秘好难受怎么办)

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便秘很苦恼(便秘好难受怎么办)

本文主要为大家介绍便秘很苦恼(便秘不舒服怎么办)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天来临之前，很多人已经跃跃欲试，短袖短裤纷纷登场，饮食也开始肆无忌惮。没想到，乍暖还寒的时候，不 不要注意你的健康。便秘就是其中之一。相信很多人都经历过便秘的痛苦。那么夏天如何有效预防和改善便秘呢？边肖为大家介绍以下五点:

1.定期上厕所

经常便秘的人感觉排便转瞬即逝，长时间排便更加困难。建议养成规律的如厕时间。比如早上洗漱后可以试着蹲下，培养排便。

2.喝一杯温水

时可以喝一杯500ml的温开水，可以刺激肠胃蠕动，增加排便量，尤其对改善干结的排出困难有很好的效果。

3、经常按摩腹部

可以以肚脐为中心摊开习惯性的手，轻轻按压手掌顺时针画圈，不用刻意用力或搓手，按摩时间可根据排便情况调整。

4.吃苹果和香蕉

如果长期便秘，建议多吃水果蔬菜改善症状。苹果和香蕉富含山梨醇、低聚果糖和纤维素，能帮助肠道有益菌增殖，刺激肠道蠕动。

5、药物解毒和通便

如果想选择排毒通便的药物，可以试试寿慧通便胶囊。寿慧通便胶囊的原料均为道地药材，全方由8种药材组成，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、滋阴益气的功效。对于功能性便秘(气阴两虚，邪毒内盛证)患者，能有效促进患者胃肠蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效良好。

养成良好的生活习惯，早日摆脱便秘，让每一天都是美好的一天！

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