女人瘦小肚的方法(女士瘦小腹的方法)

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女人瘦小肚的方法(女士瘦小腹的方法)

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随着年龄的增长，微微凸起的小腹会让很多mm越来越难受，对于大龄美女来说，善用以下三招腹部减肥，会给你带来意想不到的效果！让大龄MM轻松减丑肚腩的3招。食谱1:重复效果100次——可以锻炼腹部、背部和手臂。做法:1。平躺在地上，尽量保持背部紧贴地面。2.屈膝向胸部方向拉，慢慢抬头。保持双臂在身体两侧伸直，双腿伸直，以45度角慢慢抬起。3.双臂伸直快速上下移动50次。休息30秒，然后做50次。3大招数让大龄MM轻松减丑腹肌。食谱二:Step1:首先放松背部，双手放平，然后将双腿放在Fitball上，平衡并固定身置。Step2:双手弯曲放在耳后，将力量集中在前腹部，然后用力坐直，同时呼气，从而收紧腹部肌肉。第三步:保持动作两秒钟左右，然后慢慢放松，让身体回到仰卧位，完成一组动作。3大招数让大龄MM轻松减丑腹肌。三个食谱:一、第一个是仰卧抬腿:30组，做4组。二、做这个收屁股动作，双腿分开，双手平放在身体两侧，腰部抬起，同样做4组。第三，侧卧，一手抱头一手扶床，做侧抬腿。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿向上。唐 我没有她。慢下来，不要 不要抬起你的腿。唐 不要犯错误，如果它 做好了，屁股不酸了，你 你做得不对。这样做20条腿，最后一条腿要抬起来然后停一会儿，再换另一条腿，也是4组做。

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