6个方法控制食欲轻松减肥(6个方法控制食欲轻松减肥食谱)

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6个方法控制食欲轻松减肥(6个方法控制食欲轻松减肥食谱)

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饭后马上刷牙，抵抗食欲。饭后吃七分饱不仅能让牙齿更健康，还能抑制饭后食欲。无论何时你想吃东西，你都应该暗示你刷过牙了。薄荷牙膏的止饥效果最好。另外，刷牙的时候记得刷舌头。伸出舌头，看看上面是不是覆盖了一层白舌胎。小心这可能是导致你食欲大增的元凶之一。经常抽烟、喝酒、吃加工食品、口味重的人比饮食清淡的人有更严重的舌胎现象。这意味着他们唾液分泌少，味蕾敏感度低。他们吃得再多也觉得不满足，只有摄入足够的碱和油才能满足，容易造成食欲失控的现象。选择合适的零食来缓解渴望真的很吓人。可以吃一些既有满足感又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。吃少量黑巧克力或一把坚果、酸奶、水果等是有益的。酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室里有休息室，你可以切一小块柠檬(带皮)，切碎后加到原味酸奶里。一小杯可以持续15分钟左右。饮食清淡口味重的人喜欢咸的食物和高脂肪的食物。这些食物通常美味可口，易于制作。;的胃口大开。时间长了，水和脂肪就堆积在下半身。所以，放弃这些高热量的食物，多吃蔬菜水果，多吃熟食，少吃油盐。研究发现，只要三天，有了饮食记录和行为改变，你的味蕾就可以得到纠正，摆脱暴饮暴食。

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