减肥的酸奶有哪些品种(减肥的酸奶是哪种酸奶)

侯云飞美容护肤

减肥的酸奶有哪些品种(减肥的酸奶是哪种酸奶)

本文主要为大家介绍减肥有哪些酸奶(是什么酸奶)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶深受很多年轻人的喜爱，喝酸奶确实对身体有帮助。近年来，许多女性也用酸奶减肥。那么，你知道减肥酸奶都有哪些种类吗？下面无忧网为大家介绍六种酸奶。

苹果酸奶

苹果含有丰富的维生素和果胶，可以促进消化，是水果中减肥的佼佼者。将酸奶和苹果混合，通过上一层楼梯就能达到减肥的效果。苹果酸奶很简单。将苹果切块榨汁，然后将苹果汁和酸奶混合食用。苹果酸奶味道清新，让你以清新舒适的慢慢瘦下来。

香蕉酸奶

香蕉热量低，营养高，含有丰富的钾、维生素和膳食纤维。香蕉与酸奶的配伍有助于改善便秘。香蕉酸奶的吃法有很多。可以将香蕉蘸酸奶，将香蕉切成小块拌入酸奶中，或者将香蕉拌入酸奶中。无论你用哪种吃它们，你都会有饱腹感。;几个小时不觉得饿，对减肥有很大帮助。

红糖酸奶

红糖不仅具有糖的功能，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。，而且其营养成分远高于白糖。酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后饮用。这种饮用方法可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

咸酸奶

这就需要自制酸奶了。制作酸奶时，将开水换成盐水，使盐融入酸奶中。每天一杯咸酸奶，可以增加饱腹感，抑制食欲。

全固体酸奶

全固体酸奶又叫老酸奶，是在灭菌牛奶中加入糖作为培养基，加入益生菌长期发酵的产物。牛奶经过益生菌长时间的作用会逐渐变成凝胶状，有些酸奶奶酪也是由老酸奶经过后期添加辅料制成的。为了达到良好的固体形态，80%的老酸奶都会添加人工增稠剂，如卡拉胶、琼脂等。有些固体酸奶和奶酪还会加入酸甜物质调味，改善口感，所以市面上买的所有固体酸奶中还是有很多人工成分的。在减肥期间，可以时不时的吃它们作为乳制品的代餐，但不要天天吃。

无糖脱脂酸奶

酸奶本身热量低，但国内市面上常见的酸奶基本都不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖和果酱，增加酸奶所含的热量。所以减肥期间最好选择无糖脱脂酸奶。如果你能 t接受不了这种酸奶的味道，不妨选择脱脂酸奶或者无糖酸奶，热量会比普通酸奶低。

用酸奶减肥的注意事项

注意1:酸奶不是减肥药。

虽然酸奶含有大量的活性乳酸菌有一定的减肥效果。但通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，可以起到减肥的作用。但毕竟酸奶本身也含有一定的热量，热量甚至比牛奶还高。在已经摄入足够热量的情况下喝酸奶会导致体重增加！

注意2:饭后不要马上喝酸奶。

吃多了，人会想到喝一杯酸奶，帮助消化，解闷。的确，饭后喝酸奶有助于消化。但这并不意味着饭后马上喝酸奶。食物在胃里是按照吃的顺序消化的。如果你吃完后马上喝酸奶，酸奶可以 不能立即被消化和吸收。酸奶本身有很强的饱腹感，会让人在腹部有更饱满的感觉。饭后一小时喝酸奶为宜。

注意3:喝酸奶不是老少皆宜的。

其实酸奶是好的，但不是每个人都适合吃。腹泻或其他肠道疾病患者，肠道损伤后喝酸奶需谨慎；1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。另外，糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、吸烟者、电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的患者、骨质疏松患者、心血管患者等。

注4:唐 不要空腹喝酸奶。

胃酸是空腹分泌的，胃里的酸度大。这时喝酸奶，酸奶有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。另外，酸奶中含有酸，会增加胃中的酸度，容易引起肠胃不适。

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