想减肥很简单多吃这6种水果好吗(想减肥很简单多吃这6种水果的说说)

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减肥是很多肥胖者都会做的事情，尤其是女性。有些女性即使不胖也要减肥。减肥的方法有很多。大多数人选择通过饮食和运动来减肥。那么有哪六种水果是越吃越瘦的呢？

六种越吃越瘦的水果。

1.苹果

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高盐引起的水肿。苹果酸可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进铅、汞和锰在胃肠道中的排出，调节人体健康。;血糖水平，防止血糖的突然上升和下降。苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还有利尿作用。

2.橙

橙子中所含的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，加上含有减少人体脂肪的膳食纤维，容易产生饱腹感，所以有减肥的功效。橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容的作用，后者有消除疲劳的作用。如果一起吃橘子内侧的薄皮，除了维生素C还可以摄入膳食纤维，可以缓解便秘，降低胆固醇。

3.草莓

草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化，使通畅，对调节人体胆固醇和脂肪含量有着非凡的作用。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，可以自然温和地去除 "矿渣和水泥体内还有排毒养颜的功能。草莓和酸奶一起吃对减肥非常有效。可以吃草莓直接喝酸奶，也可以将草莓汁和酸奶混合，可以快速消除饥饿感。

4.火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃这种水果可以有效排毒瘦身，所以深得减肥者的青睐。火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的作用。

5.山楂

山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。，可以降低血压，促进肠胃消化。中医认为，山楂可以健脾消食，有利于减肥，可以帮助治疗继发性肥胖。山楂酸甘，微温，入脾、胃、肝经。《本草纲目》说:"山楂为主的饮食，可以消除积肉、腹痛、痰多、饱胀酸、瘀血疼痛。 "对肉类和不易消化的油性食物有很强的分解吸收能力，这种功能有利于瘦身。

6.香蕉

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量，其实不是。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，与一餐中的白米饭量(150克2。20卡路里)，只有其热量的一半左右。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，但热量低。所以，香蕉是减肥的好食物。

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冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有脂肪，碳水化合物含量很少，热量很低很轻。它可以帮助你同时减肥和美容。

冬瓜是帮助减肥的好手，在利尿消食和面条方面也很有帮助。你以为，把肚子里的垃圾都清理完了，还能不瘦。

番茄

西红柿富含番茄红素，能有效抑制活性氧的活性，具有很高的抗癌能力。富含维生素K，是女性骨骼的救星，对骨质疏松有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝功能，改善宿醉。

韭菜

韭菜的热量相当低，所以你赢了 如果你吃了它们，你不会变胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。

马铃薯

土豆是一种吃饱肚子热量低的食物，还能帮助抗衰老，所以是女性必吃的减肥食品。

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