教你三招告别双下巴(如何搞掉双下巴)

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教你三招告别双下巴(如何搞掉双下巴)

本文主要为大家介绍教你三招告别双下巴(如何摆脱双下巴)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.薄下巴在这一刻。

每天练习几次抬头、侧转头、水平转头，生活中保持抬头挺胸，可以减少颈部脂肪，赶走肉肉的下巴。

2.收紧脖子前部的肌肉和皮肤

头后仰，咬紧牙关，咬紧牙关，直到颈部的索状组织突出。切换两个夹钳5次。然后向后拉向后倾斜的头部，使其处于垂直位置，并保持颈部肌肉绷紧。用力把头往后仰。注意不要向后倾斜，但要始终保持下巴向下，头颈垂直向后。这样做之后，大多数人会看到a "双下巴从堆里挤出来的。向左转动拧紧的头和颈四次，然后向右转动四次。放松肌肉，恢复正常。重复这个练习四次。

3、减少肌肉骨质疏松的方法

双手紧紧托住下巴，张开上颚、下颚和嘴巴。用手托住下巴，保持张开。非常缓慢地闭合下颌，同时用手紧紧地托住下巴，对下颌的闭合造成很强的阻力，似乎在抵抗闭嘴的拉力。重点是下巴。比赛时间15秒。放松点。重复8次。

4、下巴肥大和颈前肌凹陷一定要做。

手掌压在额头上，手指部分重叠，用力压在额头上。举起你的手臂，让你的手肘和你压在额头上的手在同一水平线上。头部被向前向下压，手和手臂试图阻止头部向下压。唐 不要放下两个肘部。继续用力低头(好像要缩进脖子里)，直到感觉到下巴和脖子下面的肌肉紧张。如果你腾出一只手去摸，会觉得这部分肌肉很硬，比赛时间是15秒。继续默数，同时让头部向前下压抵抗阻力，直到下巴碰到胸部，默数25秒。慢慢放松肌肉，放下手，重复3次。

5、使下巴底部坚挺，消除脸部下部的皱纹

尽可能抬高你的下巴，这样你的脖子前面就被拉高了。尽量把头转向左边，应该能看到左肩的顶部。颈部肌肉要绷紧，转头时颈部肌肉要大力拉伸。同时，下嘴唇被向上拉以覆盖上嘴唇。这可以增强颈部肌肉的张力。保持头转向左侧，颈部紧张的时间为10~25秒。保持颈部和下巴绷紧，慢慢将头转向左侧向前看，然后向右重复。放松，向左重复5次，向右重复5次。

无论是转脖子还是默默数数的时候，都要时刻对脖子和下巴的肌肉施加强大的张力。良好的效果来自于颈部和下巴肌肉的充分拉伸和训练。如果在做这项运动时，突然的头部运动会导致暂时的头晕、恶心或其他不适，请放弃这项运动。

6.收紧双下巴

你需要在下巴下涂按摩膏。将手指和指关节的背面一起压在下巴下面。双耳顺滑双手指关节拉在地上，停在耳垂处。注意要适度用力，不要只拉皮肤。重复10次。

7、提升和强化下面部肌肉。

右手拇指放在右耳后，手的食指放在耳朵前，两指尽量靠近耳朵，手掌盖在脸颊上。手指牢牢压在肌肉上，整个手掌做一个完整的圆周运动，使手下面的肌肉得到促进。手掌和五指一起运动，使面部肌肉运动，同时也使耳后硬骨上的皮肤和肌肉运动。左手和右手可以同时运动，同时强化脸部两侧的肌肉。圆周运动5~10次。

然后，双手的位置保持不变。将压在右耳周围肌肉上的右手向上推，同时将压在左耳周围肌肉上的左手向下推。向下的动作要使左手的手指拉至颈根(头颈交界处)，即耳垂正下方，骨后。向上的动作应该把右手向上推到头顶。唐 不要动你的手指，只要改变你手的方向。重复这个抬起动作14次(每只耳朵上下按摩7次)。

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