办公室减肥瘦身方法坚持5分钟(办公室的减肥方法)

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薯片、饼干、巧克力、水果软糖...像许多白领一样，在伦敦办公室担任职员的安娜·普林斯(Anna Princ《每日邮报》公布的一组调查让安娜突然意识到，自己定期节食，体重总是在小范围内波动，却很难明显下降。罪魁祸首是办公室的美食。英文网站 "我的优惠券代码和发起了这项调查，通过在线问卷调查了1947名在办公室吃零食的白领深蹲 "每天在办公室至少8小时。结果相当惊人。

1947名白领中，87%的人表示每天上班时间都会吃零食。其中，超过一半的人从办公室零食中获得650~750卡热量，2%的受访者从中获得900卡热量。在专家看来，常年保持这样的摄入量，很可能会长胖。 "成年健康女性每天需要摄入1800~1900卡路里，男性需要1980~2340卡路里。现代人基本以一日三餐来满足这个摄入量，很多人甚至超过。如果你吃了一堆零食，对减肥来说更糟糕。 "英国纳菲尔德健康机构生理学部门的负责人马克马克·皮尔森说:;美国最大的健康慈善机构，一位基础健康专家说办公室的零食一般都比较方便好吃，这类零食一般都具有高热量零食的特点。 "

然而，从受访者享受美食的动机来看，办公室小吃有其不可抗拒的 "魅力 "。和安娜一样，吃零食补充大脑消耗，消除工作中的紧张和压抑的人不在少数。近一半的受访者表示，吃零食可以减少工作带来的无聊和疲劳。偏爱薯片、巧克力等高热量零食的白领分别占受访者的40%以上和30%以上。另有11%的人说办公室里的零食是最好的润滑剂和润滑油用于他们与同事的交流。 "通过互相品尝来开始一段对话总是令人愉快的小吃。 "

这些卑微的 "小把戏 "在办公室是许多人的直接原因。;减肥失败。 "在办公室零食是不容易的。但是你可以从很多细节上暗示自己，有策略地高热量食物的诱惑。 "马克说。首先，保证三餐定时定量，尤其是早餐。 "吃一顿丰富的早餐，会使血糖稳定，在很大程度上，可以减少吃零食。需要。此外，当人们在工作中感到疲劳时，可以在办公室里多走动，多与同事交流，这样愉快的人际交往可以代替零食。即使你想吃零食，你也可以选择水果、牛奶和坚果等健康食品，而不是所谓的 "垃圾食品比如饼干和薯片。此外，白领也应该清理 "小吃角 "，和唐 不要让那些五颜六色、令人垂涎的包装袋一直挂在那里。 "美味目前，当然，我可以 没办法。 "

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