七色饮食(七色食物对应五脏)

周心琪美容护肤

七色饮食(七色食物对应五脏)

本文主要为大家介绍七色饮食(七色食物对应五脏)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃的巧妙也可以吃的苗条。看看七色食物的功效！

首先，绿色食品

唐 不要让动物性食物唱主角

绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、铁、硒、钼等微量营养素以及大量可溶性和不溶性膳食纤维。在华丽的过年餐桌上，为人们搭建了一条健康的绿色通道:在动物性食物占主导地位的日子里，维持人体的酸碱平衡；

保持消化道通畅，防止便秘；维持肠道菌群正常繁殖，改善消化功能，维持内环境稳定。绿色蔬菜的独特功效，在降低肠癌风险、降血脂、减肥等方面极其重要。

推荐:一天一斤绿叶菜，冷热炒。

第二，红色食物

保持均衡饮食和健康

红豆、红薯、西红柿、红苹果、红枣、枸杞、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等红色食物不仅增添了节日的气氛，也是保持饮食平衡和身体健康的新生力量:红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁和一些氨基酸。

也是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和各种无机盐的重要来源；可以弥补大米和白面的营养不足，又因为热量低，把发胖的风险降到最低。

建议:每天一次晚餐吃一两红薯；每天生吃一个西红柿。

第三，白色食物

能源杀菌守护器

以米、面、奶制品为代表的白色食物，不仅富含蛋白质等十余种营养元素，而且经过消化吸收后，还能提供维持生命活动所必需的能量。乳制品也是最安全和最好的钙来源。

此外，白色食品的另一个代表——大蒜，是过年餐桌上不可或缺的调味品。它含有蒜氨酸、大蒜素、大蒜素等成分，能杀灭多种球菌、杆菌、霉菌、原虫和滴虫，还能阻止胃中的亚硝酸盐和仲胺生成致癌的亚硝胺，从而减少胃癌的发生。这在春节的饭桌上是很有价值的。

建议:成年男性每天至少主食5两，成年女性每天至少主食3两；每天喝1袋鲜奶(250毫升)或等量酸奶；适量大蒜可随餐使用。

第四，黑色食品

黑木耳可以降低胆固醇和甘油三酯。

黑色食品，以黑芝麻、黑木耳为代表，来源于大自然，不含或少含有害成分；营养成分保质保量，含17种氨基酸和铁、锌、硒、钼等十余种微量元素，维生素和亚油酸。

具有润肠通便、补肺、提高免疫力、润肤养颜、抗衰老、降低动脉粥样硬化、冠心病、中风等发病率的作用。在一定程度上。

黑木耳含有丰富的纤维素和植物胶，能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。黑木耳中还有一种核酸物质，可以降低血液胆固醇和甘油三酯水平对冠心病和动脉硬化患者有益。

黑木耳中的多糖具有一定的抗癌作用，可作为肿瘤患者的膳食成分。黑芝麻，因为含有丰富的维生素E等营养物质，一直被视为护肤美容的良方。

推荐:每天吃1-2个黑木耳；可以带一碗黑芝麻糊，200 ml左右，早餐或两餐之间。

五、紫色食物

预防高血压、心脑血管疾病，抑制出血倾向。

紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物含有丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。常吃紫色食物对预防高血压、心脑血管疾病、抑制出血倾向有一定作用。

然而，每当提到紫菜，只有在煮紫菜蛋花汤或拌馄饨时，才能看到紫菜淡雅的色泽衬托出淡黄色或白色的食物。事实上，紫菜中的大量碘可以补充体内碘的不足，有效抵抗甲状腺肿；

富含钙、铁和胆碱，还能帮助我们增强记忆力，促进牙齿和骨骼的健康。紫菜中的甘露醇对水肿也很有效，所以要记住紫菜，让它更多的出现在餐桌上。

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