女人如何瘦小肚(女生怎样瘦肚子)

侯云飞美容护肤

女人如何瘦小肚(女生怎样瘦肚子)

本文主要为大家介绍女人如何瘦肚子(瘦肚子的女生怎么样？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱美之心人皆有之，小女孩也一样。身上没必要有一点多余的肉，尤其是肚子上的肥肉。如何有效减少肚子上的赘肉？让 让我们看一看。

腹部按摩

洗完澡后，多做腹部按摩。因为生完孩子后，按摩的力度要掌握好，不要太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉肚子，助产后就可以有肚子了。

骨盆肌肉训练

仰卧，双腿弯曲，小腿与地面平行。在你的大腿之间放一块瑜伽砖或一本厚书，夹住它。双手放在耳朵上，然后用腹部力量卷起上半身。呼气，收回上半身，脱下瑜伽砖，放下双腿。

横向弯曲

双手握住一对轻量级哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶。保持背部挺直，尽量向右慢慢弯曲身体。保持一会儿，回到初始动作，然后尽量向左弯曲身体。每侧重复6到10次。

犁型

平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气，双脚向前伸直，踩在头顶的垫子上，双手托住腰部，膝盖搁在额头上。恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊椎一个一个的展开卷曲，然后臀部又贴回地面。

每天散步

饭后散步对减肥很有帮助。昂首阔步，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要 不要向左或向右拐。每天散步半小时到一小时，强度根据体质不同而不同，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

扭腰绕瘦肚子。

中午或者晚上都可以练习。站在周围扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰而不是腿或背)，只要每天坚持，就有效果！

晚餐应该清淡

同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。或者晚饭后半小时，可以做运动，夹臀，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部要尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

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