4则豆腐减肥食谱(用豆腐做减肥餐)

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4则豆腐减肥食谱(用豆腐做减肥餐)

本文主要为大家介绍豆腐减肥法的4个食谱(用豆腐做减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

推荐理由:豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，减轻体重。豆腐和大豆含有改善肥胖和预防肥胖的成分。豆腐含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量高于豆腐，都是减肥的最佳食物。

牛奶豆腐汤

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1茶匙、葱花、味精少许。

做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加少许水，防止干锅)，煮开后根据自己的口味加入调料。

注意:豆腐和牛奶都是含钙量高的食物。保证每天摄入1000毫克的钙，对强身健体非常有益。这份食谱可以作为常规的晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃:第一天只喝豆腐乳汤，从第二天开始添加黄瓜或西红柿等蔬果，增加纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你明显感觉自己的腹部平坦了很多。一般第三天就能瘦1~2斤，小腹平坦！但是快速减肥会反弹。

黄金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。

做法:1。豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起装盘。2.锅里放油，放入咸蛋黄翻炒，加入适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒一点葱花。

雪菜豆腐汤

材料:豆腐200克、雪里蕻100克、盐、葱花、味精、色拉油50克。

方法:将豆腐放入沸水中焯一下，然后切成1厘米见方的丁。将野菜洗净，切丁。锅烧热，放入葱花炒香，放入适量清水，放入雪里蕻和豆腐丁，小火煨15分钟，放入精盐和味精。

豆腐和葱(沙拉)

材料:豆腐脑300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精少许，生抽、醋、酱油适量。

做法:豆腐焯水，黄瓜去皮，洗净切块，木耳切块焯水。将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放入碗中调成酱。将豆腐丁放入盘中，将黄瓜丁放在四周，加入木耳，将酱汁混合均匀，浇在豆腐上，搅拌。

需要注意的事项

千万不要油豆腐。豆腐非常容易吸油，不利于减肥。

以上内容就是豆腐减肥法的4个食谱(用豆腐做减肥餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多豆腐减肥法的4个食谱(用豆腐做减肥餐)相关内容。

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