减肥吃黑芝麻的功效与作用(黑芝麻对减肥有效果吗)

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减肥吃黑芝麻的功效与作用(黑芝麻对减肥有效果吗)

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黑芝麻的热量和减肥作用

别名:芝麻(黑)、亚麻、菊生

热量:531千卡(100克)

分类:坚果、大豆和产品

评价:一种高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的坚果种子，减肥时可以少量食用。

测量单位热量(可食用部分热量)

1汤匙黑芝麻(10.0克)53卡路里。

标准(100克)531千卡

介绍

黑芝麻，古称亚麻，是亚麻的黑色种子，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等。

营养价值

1.黑芝麻作为食疗品，具有益肝补肾、养血润燥、乌发美容的作用，是极佳的保健美容食品；

2.黑芝麻的神奇功效在于它含有维生素E，居植物性食物之首。维生素E可以促进细胞和延缓细胞衰老，经常食用可以抵消或中和细胞内腐烂物质的积累自由基 "，从而起到抗衰老、延年益寿的作用。

3.近期研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老等功效，其食疗作用早已得到公认，常吃有益健康；

4.黑芝麻含有丰富的生物素，对体虚早衰引起的头发重塑效果最好，对药物性脱发和一些疾病引起的脱发也有一定疗效。

食用效果

甜，平；入肝、肾、肺经。

滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、抗衰老祛斑、明目催乳。

可用于治疗血虚、视物模糊、耳鸣、津亏便秘、面部色斑、久咳不止、头发干燥、乳汁不通、失眠等。甘滑，能滋补肝肾，益精血，润燥滑肠，味美无毒，可作为食疗长期服用。

适用人群

一般人都能吃。

1.适用于肝肾不足引起的头晕目眩、视物模糊、腰酸腿软、耳鸣耳聋、脱发、头发早白者；适用于产后乳汁不足的女性；适用于体弱、贫血、高血脂、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹、习惯性便秘人群；适用于糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、周围神经、痔疮和出血性素质；

2.慢性肠炎腹泻便溏者不宜食用；根据以往的经验，遗精的男性是禁止食用的。

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