虎式动作讲解(虎式体式)

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虎式动作讲解(虎式体式)

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老虎 s走路有摆拍的特点。通过练习老虎 的减肥技巧，臀部和大腿区域的脂肪可以减少，这可能有利于一些肥胖的人。我们应该建议的是，如果四肢和身体某些部位的异常肥胖往往意味着内分泌的改变，那么就应该先去医院检查出继发性肥胖，然后再进行练习。

练习方法:

(1)跪在地上，胯坐两脚跟上，脊椎要挺直。

双手放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

(3)眼睛直视前方，吸气，右腿向后伸展，屏住呼吸，右膝弯曲，眼睛向上凝视，保持这个姿势几秒钟。

(4)呼气，然后使右腿尽量靠近胸部，使鼻子尽量靠近膝盖。同时低头，脊柱弯曲成拱形。

⑤再次向后拉伸右腿，再做这个动作6次。

⑥然后左腿同样做6次。

功效:这项运动有助于拉伸和锻炼脊柱，减少肌腱和大腿内侧的脂肪，特别适合产后女性。

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