洗澡怎样瘦腿(洗完澡怎么瘦腿)

许宝财美容护肤

洗澡怎样瘦腿(洗完澡怎么瘦腿)

本文主要为大家介绍洗澡如何瘦腿(洗澡后如何瘦腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冷热交替浴法

洗澡或泡脚时，用38至48摄氏度的热水浸泡5至10分钟。当体温逐渐上升到38摄氏度时，人体开始出汗。然后淋浴或浸泡在冷水中3至12分钟，使皮肤温度降低8至16摄氏度。休息15分钟，待体温恢复正常后再重复2至3次。

温馨提示:每周可做2-3次，效果明显，但饭后1小时内或太饿时不宜做。

按摩腿部，站在淋浴间。

按摩腿部可以帮助腿部康复运动与健身在舒缓状态下适量，疏通久坐不动、走路不正确造成的淋巴堵塞，让血液流向底部。再加上淋浴时的蒸汽，效果更好。站着洗也可以帮助你燃烧更多的卡路里。

如何按摩:

1.双手从脚踝发力，疏通腿部肌腱至大腿根部，特别是小腿的肌肉位置，可以增加手部力量，左右各两次。

2、在腿部脂肪密集的部位，双手交错扭曲。注意:你不 不要太用力，否则你会在皮肤上留下疤痕。

3、两只手从大腿根部向外按摩到小腿，这个动作可以促进脂肪较厚部位的血液循环顺畅。

4.用手在大腿根部淋巴结处轻轻按摩，刺激淋巴循环一次，有效解决久坐带来的臀部问题。

5.用身体专用的按摩工具，在大腿后侧肉最多的地方有节奏地拍打。

6.最后用指尖从脚踝到大腿根部轻轻按压腿部淋巴。如果可能的话，可以在温水的帮助下将身体放入浴缸。如果你不 如果没有浴缸，你可以一手拿着淋浴，一手按摩。

在浴缸里搓你的腿。

选择有按摩清洁效果的搓澡布。经常揉搓可以放松肌肉，促进血液循环，消除多余的脂肪。可辅以具有减肥效果的浴盐或沐浴露，能活血化瘀，清洁毛孔。

方法:四肢伸开，上身向前弯曲，从脚尖经脚踝、小腿、大腿向上摩擦，反复摩擦两三次。每天坚持一两个月。

泡中药浴

久坐的人容易血液循环不畅，腿部毒素堆积，导致腿型不佳。建议根据自己的体质和身体状况，可以用一些中药来促进新陈代谢。该药浴能有效促进排便排毒，还能促进双腿血液循环，软化腿部肌肉，明显改善腿部曲线。

方法:使用时，将配制好的中药熬成汁，然后将汁倒入浴缸中，在浴缸中浸泡20分钟。

浸泡在草药浴中

选择一些促进血液循环的草药，放在浴缸里，加入一些百里香和干玫瑰，然后浸泡20分钟。活血草药可以帮助你恢复精力和保持良好的心情，清除腿部多余的水分，改善腿部。部水肿；产后女性不要轻易使用。

准备洗澡的时候弄个干洗腿。

双手托住一条大腿，然后从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝处，再从下往上按摩，原路返回，如此来回按摩十余次，每次持续二十分钟左右，不仅能达到瘦腿的效果，还能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

推荐三种有效的瘦腿方法

1.睡眠

你没有看错。睡觉不仅能帮你有效减肥，还能帮你有效瘦腿。只要调整好睡姿，或者在腿下垫一个垫子，让腿高于心脏，这样就能有效减轻小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而提高新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排泄，进而消除腿部水肿。另外，腿部按摩可以有效调节荷尔蒙的分泌。

3、腿部集中spa

要应对大量毒素和废物堆积造成的小腿肿胀增厚，最适合的就是全面的腿部集中spa。因为在做spa的过程中，你可以通过按摩达到消耗腿部脂肪的效果，同时腿部穴位的按摩也可以起到非常有效的瘦腿效果。

方法:将木桶装满温水，小腿必须完全浸入水中。然后，在水中加入一些瘦身精油和浴盐，让小腿泡在水中15分钟。同时在浸泡过程中用正确的按摩手法进行按摩。

以上内容就是洗澡如何瘦腿(洗澡后如何瘦腿)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多洗澡如何瘦腿(洗澡后如何瘦腿)相关内容。

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