按摩椅按摩能瘦吗(按摩椅能瘦腿吗)

侯云飞美容护肤

按摩椅按摩能瘦吗(按摩椅能瘦腿吗)

本文主要为大家介绍按摩椅能减肥吗(按摩椅能减肥吗)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

工作繁忙的上班族，由于长期久坐，容易出现腰椎间盘突出或下半身肥胖。这时候就需要适当的运动来缓解了。午休的时候可以做一些简单的瘦身运动，既能减肥又能锻炼身体。下面是一些在办公室减肥的方法！

分享办公室瘦身方法

按摩骨盆-促进骨盆周围的血液流动。

这个动作的关键是持续按摩骨盆周围的部位，直到骨盆的前、后、腰椎变暖。可以促进血液流动更加顺畅，让腰部有温暖的感觉。身体感觉冷的时候特别适合做这个动作。

行动1

在椅子上坐直，把手放在骨盆前，按摩直到该部位变暖。

行动2

右手继续放在骨盆前按摩，左手放在骨盆后按摩。然后反过来左手放在骨盆前面按摩，右手放在骨盆后面按摩。直到骨盆的前部和后部变暖。

行动3

将右手放在腰椎上，从上到下按摩，直到该部位变暖。也可以坐着做这个动作。

消除身体水肿。

经常坐在椅子上工作的人，股骨关节的部位经常弯曲，导致下半身血流不畅，身体出现水肿。午休时可以拉伸大腿关节。

行动1

基本姿势:站直，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，离椅子一步远，右手放在椅背上。

行动2

左手放在左膝盖上，吸气，慢慢弯曲膝盖成90度角，持续4秒，拉伸右大腿关节的位置。然后一边呼气，一边慢慢伸直左膝4秒，回到动作1原来的姿势。对面做同样的事情。

如何在办公室使用椅子锻炼身体

把椅子换成健身球坐。

如果你还坐在椅子上工作，那你就真的落伍了。现在白领都在搞健身球。因为健身球这个工具可以让你的身体处于紧张状态，会让你的身体处于平衡状态，慢慢调整身体的坐姿。在这个过程中，你会慢慢地移动你身体的肌肉和骨骼。

边肖建议:在办公室里放一个健身球。

如果你觉得用健身球工作不方便，那么你可以买一个健身球放在办公室里。休息的时候可以做半个小时，既能缓解困难，又能有效减肥。

商务飞行运动，减少腿部肌肉

对于久坐的人来说，最容易发胖的部位是腿部和腰部。如果你想减掉腿上和腰上的脂肪，你需要掌握这个简单的商务飞行动作。具体的动作是:站直，向后拉你的头和肩膀，保持a "完美的姿势 "，单腿站立，俯身抬起另一条腿，腿与身体成一条直线，与地面平行。

边肖建议:保留这项业务飞行与娱乐做10秒，然后回到站姿，再重复这个动作几十次，最好2分钟后再换另一条腿。

吊椅蹲马步

这个动作对于长期坐办公室的白领来说非常容易，而且这个动作的健身效果也很强。具体动作:尽量站直，肩膀放松。脚趾上翘，碰到鞋面，保持双脚稳定。背部保持直立，臀部保持下垂，与座椅保持3厘米的距离，每次保持马步15秒，然后重复动作。

边肖建议:注意膝盖在脚趾后面的垂直位置，通过臀部肌肉伸直上半身。动作做到位了才会有好的效果。

按压桌面，蹲伏健身。

你需要依靠办公桌来实现这个动作。具体动作:用胸腹部尽量保持身体挺直，然后双手按在桌面上，肘部弯曲成直角，保持俯卧撑姿势。然后屈膝下蹲15次，再做10个俯卧撑。这个动作重复五次。

边肖建议:在做这个动作时，不要 不要移动太快，匀速移动，注意避免移动太快，伤害身体。

以上内容就是按摩椅能减肥吗(按摩椅能减肥吗)？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多按摩椅能减肥吗(按摩椅能减肥吗)？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。