七天快速减肥法食谱(7天快速减肥餐)

李青候美容护肤

七天快速减肥法食谱(7天快速减肥餐)

本文主要为大家介绍七天快速减肥食谱(七天快速减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女性应该在春季减肥前学会快速减肥法。一套基于科学的7天快速减肥食谱，既能保证体内营养的摄入，又能通过个体食物促进肠胃蠕动，缓解便秘，吃出苗条的模特身材。营养学家推荐的这七个快速减肥食谱虽然不好吃，但绝对营养又瘦身。

周一快速减肥食谱:

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋。

午餐:胚芽饭半碗，豆芽鸡丝，黄瓜1碟，炒勺参，白萝卜汤，橘子1个。

晚餐:糙米，炒豆芽半碗(豆芽50克，橄榄油1勺)，凉拌竹笋，汤，小番茄10个。

快速减肥饮食的星期二:

早餐:2片蒸蛋全麦吐司。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100g，牛肉100g，大白菜100g)和半个黄瓜木瓜凉拌。

晚餐:糙米，半碗番茄炒鸡蛋(一个番茄一个鸡蛋)，水煮，苦瓜汤(半个苦瓜)，两个猕猴桃。

快速减肥食谱的星期三:

早餐:玉米、1份零食、2包。

午餐:糙米，蒸鱼半碗，凉拌西芹半条，汤，杨桃1个。

晚餐:糙米、炒芥蓝半碗(芥蓝50克、橄榄油1茶匙)、卤豆腐干4块、炖蘑菇排骨汤、苹果1个。

快速减肥食谱的星期四:

早餐:全麦吐司1片，水煮蛋1个，茶或黑咖啡1杯。

午餐:糙米、半碗炒菜(1茶匙豆芽和橄榄油)、红烧牛腩(牛腩50克、白萝卜60克、胡萝卜30克)、汤梨。

晚餐:糙米半碗、炒四季豆(四季豆70g、橄榄油1茶匙)、清蒸鱼半条(加少许生姜)、白萝卜汤(白萝卜50g)、西红柿1个。

快速减肥食谱的星期五:

早餐:1份三明治(两片吐司夹半个火腿和西红柿)

午餐:云吞面1碗(4面半碗馄饨，1小把大白菜)，凉拌海带苹果1个。

晚餐:胚芽米饭半碗，西芹味噌汤(豆腐2块)，杨桃1个。

快速减肥食谱的星期六:

早餐:2片全麦吐司，1个水煮蛋，1杯绿茶，1杯大番茄。

午餐:胚芽饭，半碗炒草菇冬瓜汤，1碗橘子。

晚餐:糙米，半碗水煮青菜，洋葱，炒鸡蛋，金针汤(金针30g)，猕猴桃1个。

快速减肥食谱的星期天:

早餐:1碗荷包蛋、1份水煮青菜、1碟米粥。

午餐:金枪鱼三明治(30g金枪鱼配盐水，半个西红柿和黄瓜)，1份沙拉(最好是芹菜和生菜)，1个苹果。

晚餐:糙米，半碗水煮白菜，清蒸鱼，半片冬瓜，汤，梨。

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