燕麦减肥食谱大全(燕麦减肥法食谱详解)

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燕麦减肥食谱大全(燕麦减肥法食谱详解)

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燕麦能减肥，是因为燕麦中含有丰富的可溶性纤维，有助于控制热量摄入，减轻体重。而且可溶性纤维物质会在人体肠道内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感。燕麦所含的可溶性纤维是100米的12倍，是白面包的3倍。可以说燕麦是最好的减肥食品之一，是日常健康食品。

燕麦还含有多种维生素，容易被人体吸收。在减肥的同时增加必要的营养，避免过度食用造成身体不适。因为在减肥的过程中，在消耗脂肪的同时，我们也需要消耗一定量的蛋白质。只有保证充足的营养摄入，才能保证身体健康。此外，燕麦还能降低胆固醇，维持肠道健康。

牛奶燕麦片

配料:牛奶、燕麦片、糖。

练习:

1.将燕麦片洗干净，放入砂锅中，加入适量的水。

2.把砂锅放在火上，就像煮粥一样。

3.当粥煮至八成熟时，倒入牛奶，搅拌均匀。当它再次沸腾时，加入糖并搅拌均匀。

芋头燕麦片

配料:芋头、燕麦片、蜂蜜。

1.芋头洗净，去皮，切成斜刀块；将燕麦片洗干净，一起放入锅中，倒入适量的水。

2.将锅置火上，先用大火烧开，再转小火煮。

3.将粥放入碗中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。

玉米粉燕麦粥

配料:玉米粉，燕麦片。

练习:

1.将燕麦片洗干净，用冷水浸泡两个小时，捞起沥干，放入锅中，加水煮沸至米粒开花。

2.将玉米粉与冷水混合，慢慢倒入燕麦片中，用勺子不断搅拌。

3.玉米糊烧开后，小火煨15分钟。

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