哪些果蔬可应对便秘呢(什么果蔬治便秘)

李青候美容护肤

哪些果蔬可应对便秘呢(什么果蔬治便秘)

本文主要为大家介绍什么水果蔬菜可以应对便秘(什么水果蔬菜可以治便秘)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘不仅仅是因为节食造成的，日常生活中的很多不良习惯也是导致便秘的原因，这些不良习惯看似不起眼，但却可以让我们的便秘变得更严重。首先，让我们 让我们了解一下导致便秘的坏习惯。为此，边肖推荐4种水果和蔬菜来对抗便秘，阻止肥胖的发作！

导致便秘的不良习惯:

1、忽视正常意义，排便反射受到抑制。

2、老是拿着书或报纸上厕所，这样容易走神，对排便不利。

3、经常系腰带或束腹，妨碍肠胃蠕动。

4、习惯性服用便秘药物，没有自身的生理调节。

5、饮食过细少渣，缺乏膳食纤维，吸收水分过多，导致便秘。

6.缺乏促进粪便运动的运动刺激。缺乏锻炼也会导致便秘。

想要解决严重便秘的问题，需要改善生活习惯。推荐几种治疗便秘的蔬果。

:具有降火、清热、利肠的功效，含有大量的水分、纤维和粘稠液体。是润肠通便、消暑解暑的绝佳蔬菜。香蕉:富含膳食纤维和低聚果糖，有利于肠道有益菌的生长。有益菌繁殖时会产生一些有机酸，可以刺激肠道蠕动，改善便秘。

竹笋:竹笋所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，能刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排出，减少粪便在肠道内停留的时间。因为生长在地下，没有农药残留，是非常健康的食品。

菠萝:含有丰富的糖、酶、维生素和膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。纤维可以润肠通便，菠萝蛋白可以帮助蛋白质分解，有利于消化和肠道健康。

火龙果:富含纤维和果胶，有助于保持水分，能帮助消化、健胃、润肠通便，还含有维生素A、C、B1、B2和胡萝卜素。也是减肥的好水果。

便秘是导致肥胖的原因之一，所以想要停止肥胖，就需要重视便秘。减肥期间便秘严重怎么办？营养学家推荐的蔬果有利于肠胃蠕动，促进肠胃消化，这些食物还可以美容养颜。解决便秘问题，所以你不 你不必担心身体周围会有更多的脂肪！

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