每天坚持蔬菜汤一周狂瘦12斤可以吗(每天坚持蔬菜汤一周狂瘦12斤会瘦吗)

李青候美容护肤

每天坚持蔬菜汤一周狂瘦12斤可以吗(每天坚持蔬菜汤一周狂瘦12斤会瘦吗)

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你知道吗？你知道吗？坚持喝一周蔬菜汤，会看到很好的瘦身效果。而且纯天然，没有任何副作用，多吃蔬菜会让皮肤特别好。吃一碗蔬菜汤热量大概在40卡左右，一顿饭吃5碗也是相当可观的。据统计，一顿饭通常要摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率很难保持在1200卡以下。在正常的减肥速度下，一周瘦2 ~ 3公斤算是健康范围，而如果按照下面的蔬菜汤食谱，吃一周就可能瘦12公斤！那么这些神奇的蔬菜汤应该怎么做呢？

星期一:蘑菇卷心菜汤

烹饪方法:洋葱50克，白菜100克，香菇100克，香菜100克，切成块状或条状，加4-5碗水，加入适量调料。

营养成分说明:新鲜黄瓜的含水量是蔬菜中最高的，可以作为生吃的水果解渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。

周二:豆芽青椒丝汤

烹饪方法:干百合30克，黄豆芽100克，青椒丝100克，黑木耳100克。加入4-5碗水，将所有材料煮熟。调料可以自己加，也可以稀释后给肉汤调味。

营养成分说明:午餐吃小麦胚芽，含有大量的维生素B1和磷脂，有助于脑力的开发，提高学习效率。海带含有褐藻糖胶、碘以及各种维生素和矿物质。它不仅是一种营养丰富的滋补食品，而且有利于防治甲状腺功能减退，并能增强全身代谢功能。

周三:黄瓜金针菇汤

烹饪方法:金针菇80克，口蘑20克，黄瓜100克，菇100克，香菜少许，黄瓜去皮切片，菇切片，香菇切片，金针菇加适量调料煮熟，加少许香菜。

营养成分说明:豆浆含有丰富的维生素A、维生素B群和钾、钙等矿物质，具有润肤抗癌的作用。含有极低的热量，能清热化痰，利尿解毒，强身健体。;免疫功能。是现代人预防癌症的最佳天然食品。

周四:牛蒡萝卜豆汤

烹饪方法:牛蒡100克，白萝卜100克，胡萝卜100克，毛豆50克。牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，毛豆加水4-5碗，加适量调料或高汤。

营养成分说明:酸奶是凝固的发酵乳，可以代替食用沙拉酱，减少不必要热量的积累。雪菜又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，含有丰富的维生素和矿物质，对人体生长发育和维持生理功能有很大的帮助。

星期五:生菜花椰菜汤烹饪方法:生菜120g，花菜150g，四色菜80g(冷冻)。将生菜切成合适的大小，菜花切块，加入超市买的冷冻蔬菜煮汤，加入合适的调料。

营养成分说明:葡萄干是青春期少女养血润肤的圣品，有助于调节生理期的不适，使皮肤更加光滑红润。豆芽可以防止牙龈出血和坏血病。另一方面，它们可以保护皮肤，美白皮肤，是美化皮肤的必备元素。

周六:木耳白菜汤

烹饪方法:大白菜200克，黑木耳50克，干百合30克，芥末粉50克，胡萝卜100克。将大白菜切片，黑木耳、胡萝卜切适当大小，加入百合，用4 ~ 5碗水烧开，调味后上芥菜。

营养成分说明:蜂蜜含有多种酶和营养成分，但热量与普通糖相同，平时要限量食用。番茄 的声誉作为一个 "蔬菜水果主要含有丰富的纤维和维生素C，番茄可以促进消化，其维生素C不像一般的水果蔬菜一样，在烹饪过程中不易被破坏。

周日:紫菜笋汤

烹饪方法:竹笋150克，发菜20克，200克，葱花少许。竹笋切片，切块，与发菜同煮4-5碗水，调味即可食用。

营养成分描述:土豆富含维生素A、维生素C、钙、铁和纤维。由于淀粉含量高，可以代替主食大米，提高饱腹感。

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