腿又粗又短怎么减(腿又粗又短怎么变细变长)

公孙婉儿美容护肤

腿又粗又短怎么减(腿又粗又短怎么变细变长)

本文主要为大家介绍如何减粗减短腿(如何瘦长粗短腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一双细长的腿为身材增色不少。女生都梦想有长腿，但是大部分女生不仅矮，而且胖，长得像胡萝卜。那么怎样才能减肥呢？让 今天让我们一起来看看。

软化运动

经常锻炼的人，比如跑步，大腿前侧容易出现厚肌肉。我们如何改善这种情况？事实上，弓步可以帮助你。首先双腿一前一后打开，双手按在膝盖上，注意前脚，后脚伸直10分钟，腰保持挺直，整个动作保持20秒。最后切换到另一边继续重复。

拍打大腿内侧

每天晚上看完电视或洗完澡后，不妨坐在椅子上，弯曲双腿，用手掌拍打大腿内侧，力度适中，促进血液循环，减脂瘦腿。

刮腿毛20分钟。

买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左右腿都换了。晚上睡觉前最好刮胡子，刮完就直接睡觉。

干洗腿

双手握住一条大腿，然后从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝处，再从下往上按摩，以同样的返回，如此来回按摩十余次，每次持续二十分钟左右，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。

练习瑜伽和瘦腿

平时练瑜伽可以通过拉伸消除体内脂肪，可以增强腿部力量。其中单腿站立，伸伸最适合瘦腿，拉伸可以塑造修长的线条和完美的体态。注意瑜伽需要很长时间才能看到效果，一时半会儿没用。

蹲下

深蹲对瘦腿有很好的效果，因为深蹲是瘦腿的外侧和内侧肌肉，梨形的女性更需要练习深蹲；平时练习深蹲20到30分钟，不仅能瘦腿，还能锻炼臀部肌肉，让肌肉更紧致，臀部线条更迷人。只有每天练习，才有效果。

跳绳

跳绳是一种高耗能的运动，不仅能瘦腿，还能在一定程度上锻炼心肺系统。每天坚持长时间运动，一次跳15到20分钟，腿会变紧，肌肉会更结实。

以上内容就是如何减粗减短腿(如何瘦长粗短腿)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何减粗减短腿(如何瘦长粗短腿)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。