提高基础代谢有利于减肥吗(提高基础代谢减肥法)

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提高基础代谢有利于减肥吗(提高基础代谢减肥法)

本文主要为大家介绍改善基础代谢对减肥有益吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想减肥，是不是经常会有这样的疑问，就是为什么她比我吃的多，运动的少，为什么她比我轻，比我好？为什么别人一天吃2000卡，你一天只吃1500卡，还是你比她胖？唐 我不怀疑。人与自然。;的基础代谢率比你高。同样的活动量，人摄入的热量比你多，所以人吃多了肯定不会胖。

知道了这一点，提高基础代谢率就成了人们最关心的事情，那么有哪些方法可以提高基础代谢率呢？

基础代谢率会随着年龄的增长而下降。比如你会知道年轻人明显比很多老年人吃的多，但是饿的快，而老年人吃的很少。虽然吃的少了，但是体重一直往上走，体力也不如以前了。这些问题最基本的原因是基础代谢率下降了。但是唐 不要紧张，仍然有许多方法可以提高基础代谢率。

1.运动提高基础代谢率。

增加运动量可以促进人体的新陈代谢。很简单，只要运动，新陈代谢就会增加，然后基础代谢率就会增加。不管你的运动强度和质量如何，哪怕是一点点运动，也能帮助你消耗热量。

所以唐 不要因为不锻炼就逃避锻炼。;我没有时间锻炼。无论你选择哪种运动，慢跑、游泳还是骑自行车，最理想的是每周锻炼三次以上，每次最好坚持半小时以上。

唐 不要低估这个运动的半小时，它可以让你在不运动的情况下保持高基础代谢水平24小时，所以你只需要每隔一天运动一次。过于频繁的运动很容易造成肌肉损伤，所以一周做三次左右为宜，但是你要知道身体的适应能力很强，所以不要 不要让身体适应你的运动，你可以不断改变运动类型。

2、增加肌肉含量

与同样重量的脂肪相比，肌肉消耗热量的能力远远高于脂肪。增加肌肉含量不仅可以改善新陈代谢还可以减脂。

但是很多人不愿意做力量训练，尤其是女性。主要是怕练出一身肌肉，没时间去健身房。

与男性相比，女性和男性的激素水平差别很大。女性要练出一身肌肉比较困难，所以不用太担心。

你不 你不必去健身房锻炼。可以在家里准备一个哑铃，或者在业余时间做一些运动。

以上两种方法可以快速解决基础代谢率低的困扰，可以尝试提高基础代谢率。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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