怎样可以保持身材苗条(怎样保持苗条身材)

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怎样可以保持身材苗条(怎样保持苗条身材)

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埃及营养学家得出结论，越来越多的人在减肥，越来越多的人在减肥。这些人处于困惑的境地。为什么？埃及阿兹哈尔大学营养学教授努富尔博士指出:这是因为节食者误入歧途。他指出，减肥的基本点是每餐减少1/3的热量，同时保持人体所需的蛋白质、维生素和矿物质。

他总结了保持健康和苗条的十条原则-

多吃不是长胖的原因。

决定身体的主要因素。;肥胖是遗传因素。营养结构主义者认为有些人 的内部结构充满活力，可以直接将体内的任何食物转化为能量，而不是以脂肪的形式在体内堆积。胖子和瘦子晚上睡觉消耗的能量是一样的，但是白天醒着的时候，胖子一般比瘦子运动量少。胖子不是因为吃多了才胖，而是因为他们的内部结构活动比较慢，有一些心理障碍，比如一些伤心的事情，抑郁，会导致内部结构活动比较慢。

说吃多少就能吸收多少是不对的。

有人认为，只需要掌握每种食物所含的热能和其他物质，并画出表格，通过化学分析，显示人体能从这种食物中吸收多少能量和其他物质。这样简单的推论是不正确的。营养结构主义表明，人体不可能吸收多少就吃多少。脂肪可以吸收到90%；蛋白质可以吸收92%-95%。

唐 不要迷信图表数字

不可能100%准确地分析和确定某些食物中所含的热量。图表只能告诉你一个平均值，无法准确显示某些食物所含的成分。食物的外面和里面是不一样的，白菜叶子外面所含的营养和叶子里面的营养差别很大。所以，不考虑白菜的品质和叶子的内外，要说有人吃了白菜，吸收了多少营养，是不可能准确的。

不挑食不偏食

所有食物都含有不同量的能量，如蛋白质、有机物、维生素和矿物盐。每种食物都有自己的作用，为人体提供必要的营养和所需的量。营养结构主义从人体健康的角度出发，要求人们在进食时不要偏食。

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