吃毛豆可以减肥吗女性(吃毛豆可以减肥吗会胖吗)

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毛豆的热量和减肥效果

别名:枝豆、菜豆

热量:123卡路里(100克可食用部分)

类别:蔬菜、鲜豆

毛豆是一种菜用大豆，专门用于大豆作物中鲜食嫩荚。大豆是带荚的新鲜大豆，晒干后也叫大豆。

大豆是一年生作物，茎粗而硬，豆荚扁平，上面有细毛，所以人们叫它大豆。新鲜的时候，豆荚是嫩绿色的，绿色的，很可爱。

营养价值

1.毛豆中的脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜，但多为不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，能改善脂肪代谢，有助于降低人体内的甘油三酯和胆固醇；

2.大豆中的磷脂是大脑发育不可缺少的营养素之一，有助于提高大脑的记忆力和智力水平；

3.大豆还含有丰富的膳食纤维，不仅能改善便秘，还能降低血压和胆固醇；

4.毛豆中的钾含量很高，有助于弥补因出汗过多而造成的钾的流失，从而缓解因钾的流失而导致的疲劳和食欲下降；

5.毛豆中的铁容易被吸收，可以作为儿童补铁的食物之一。此外，大豆含有微量的黄酮类功能成分，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善女性 ■更年期不适，预防骨质疏松；

6.大豆含有能清除血管壁脂肪的化合物，从而降低血脂和血液中的胆固醇；

7.大豆具有营养皮肤、滋润皮肤的作用，有效改善食欲不振、全身倦怠。大豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，如果经常食用，对女性保持苗条身材有显著作用。可用于预防和辅助治疗肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

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