专业减肥方法(减肥专家百度百科)

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专业减肥方法(减肥专家百度百科)

本文主要为大家介绍专业减肥方法(减肥专家百度百科)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于模特般的身材，你在努力减肥，眼里除了瘦身什么都没有。但是，减肥也有误区。当你疯狂减肥的时候，有没有理性的扫清减肥的盲区？专业的减肥医生会为你讲解减肥常识，让你安全有效的减肥。

过度节食:容易导致营养不良。

如果卡路里摄入量可以 达不到维持生命的最低消费，就会导致血糖下降和头晕。而且这样的情况很容易导致神经性厌食。

盲目喝减肥茶:谨防肠道黑斑病

很多减肥茶都含有番茄叶，可以偶尔清肠。如果长期饮用，会损伤肠道，产生依赖性，干扰人体正常的功能代谢，影响身体健康。长期依靠减肥茶排便的人，也可能增加患肠道黄褐斑的几率。

呕吐:神经性厌食症

日本影星宫泽日辉当年就用这种方法减肥，导致厌食症，经过多年治疗痊愈。呕吐会导致长期营养摄入不足。很多过度减肥的人会脱发，其实是蛋白质摄入不足造成的。更严重的是，一旦形成呕吐的习惯，会引起条件反射，严重时会引起神经性厌食。

吸脂术:并发症

吸脂作为一种整形手术，需要在全身麻醉下进行，有一定的健康风险。而且这种方法从体内分离出来的脂肪不能超过10斤，只适合极少数肥胖者(能 不要通过锻炼来减肥。吸脂手术容易出现各种并发症，如伤口感染、心脏骤停、脏器穿刺、血栓，甚至出现死亡病例。相对于运动和饮食，吸脂绝对不是一个好的减肥方法。

在医生的指导下服用减肥药

当饮食控制和适当运动减肥的效果不理想时，就需要用药物来治疗了。选择减肥药要听从内分泌科医生的建议，才能把减肥药的副作用降到最低。目前，在批准使用的减肥药主要有两种:

一种是中枢食欲抑制剂，通过抑制食欲来减少食量。

二是胃肠脂肪酶抑制剂，阻止摄入的部分脂肪被吸收。一般来说，抑制食欲的减肥药大多会作用于中枢神经系统，容易诱发厌食、头晕、失眠等症状。而胃肠脂肪酶抑制剂是通过直接阻断食物中脂肪的吸收来达到减肥的目的。由于有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经系统，副作用较少。

首先选择饱腹感强的食物。

比如喝一碗白米粥，很快就会饿；喝一碗同样稠度的燕麦粥，会让你不那么容易饿。再比如，一顿饭只吃一个22两白馒头，很快就会觉得饿。而同样是二两。如果你换成粗粮豆粥，你赢了 三四个小时不觉得饿。

扔掉高能量低营养的食物。

如果你吃的东西对你的健康有益。用了就不会堆积脂肪。如果对身体的构建和维护毫无用处，身体的活力就会因为缺乏营养而下降。太多的能量会 不被消耗，就会变成体脂堆积。所以少吃甜食，甜饮料，膨化，油炸，快餐。

少油为王。

唐 主食不要吃任何种类的油，如草帽饼、葱花饼、酥烧饼等。;不吃炒饭、担担面、油条和油饼以及各种脆点。蔬菜最好用凉拌、水煮、焯水、蒸等方法烹调。任何不能长期坚持的减肥方法都必然会出现反弹和失败，明智饮食是关键。

推、拿、揉、按、捏是主要方法。

这些手法可以让脂肪变软，容易燃烧，特别适合腰部、大腿、手臂等局部肥胖。按摩师经常配合穴位，可以更好的疏通经络，促进脂肪分解，抑制食欲。在按摩减肥期间，一定要配合节食和运动才能达到更好的效果。

相当于检查一个胃镜。

手术需要全身麻醉，风险相当于胆囊切除术。通过口腔，医生会将带有镜头的软管内窥镜放入胃中，然后使用胃镜进行手术。胃束带手术不会改变胃肠道的完整性。胃体虽然扎成葫芦状，但上下相连。根据体重减轻和身体状况，可以放松和收紧束带，容量为 "小葫芦 "可以调节，可以控制食量。

如果没有腐蚀或断裂的问题，胃带可以一直留在体内。手术后，主治医师和营养师会根据你的身体状况拟定饮食菜单。最好按照专家设计的菜单进食，逐渐养成 "少吃，多吃，细嚼慢咽。

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